Weigh In record (no journal entry) for 18 September 2019
|
105.2 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 12.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 September 2019:
|
1755 kcal
|
Fat: 46.64g | Prot: 114.37g | Carbs: 238.66g.
Breakfast: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Помидоры, Мёд, Картошка Печеная, Вода. Lunch: Гречка Отварная, Грудка Индейки, Огурец (с Кожурой). Dinner: Говядина Отварная. Snacks/Other: Мокшанский Творог 9%, Виноград Дамские Пальчики, Чай с Лимоном, Королек, Мокшанский Творог 9%, Виноград Дамские Пальчики, Чай с Лимоном, Королек, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Голден Яблоко , Апельсин, Чай Несладкий. more...
|
|
3203 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|