Weigh In record (no journal entry) for 16 September 2019
|
106 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 September 2019:
|
2271 kcal
|
Fat: 70.39g | Prot: 125.96g | Carbs: 306.75g.
Breakfast: Картошка Печеная, Фабрика Качества Сосиски Рубленные с Сыром, Помидоры, Мёд, Вода. Lunch: Гречка Отварная, Грудка Индейки, Огурец (с Кожурой). Dinner: Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), Помидоры, Мокшанский Творог 9%, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Королек, Сливы, Апельсин, Виноград Дамские Пальчики, Дыня, Чай Несладкий, Леовит Energizer Взрывной Апельсин, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареная или Запеченная Курица, Красное Яблоко, Леовит Energizer Взрывной Апельсин, Чай Несладкий, Чай с Лимоном. more...
|
|
3228 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|