Weigh In record (no journal entry) for 15 September 2019
|
106.4 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 13.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 September 2019:
|
1825 kcal
|
Fat: 57.97g | Prot: 116.87g | Carbs: 229.32g.
Breakfast: Помидоры, Гречка Вареная, Котлета Говяжья, Мёд, Вода. Lunch: Болгарский Перец, Белый Хлеб, Суп Куриный с Картофелем, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Жареная или Запеченная Курица, Помидоры, Болгарский Перец, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Дыня, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Чай с Лимоном, Жареная или Запеченная Курица, Чай с Лимоном. more...
|
|
3765 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Squats (Legs) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|