Weigh In record (no journal entry) for 13 September 2019
|
106.9 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 13.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 September 2019:
|
2622 kcal
|
Fat: 128.38g | Prot: 163.48g | Carbs: 221.44g.
Breakfast: Мёд, Вода, Фабрика Качества Сосиски Рубленные с Сыром, Гречка Отварная. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Котлеты из Говядины. Dinner: Зеленый Лук, Мокшанский Творог 9%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Говядина. Snacks/Other: Дыня, Виноград Дамские Пальчики, Сливы, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кофе (из Молотых Зерен), Котлеты из Говядины, Кофе (из Молотых Зерен), Чай Несладкий. more...
|
|
2997 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|