Weigh In record (no journal entry) for 12 September 2019
|
107.5 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 14.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 September 2019:
|
2021 kcal
|
Fat: 79.60g | Prot: 94.98g | Carbs: 255.79g.
Breakfast: Мёд, Вода, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Lunch: Огурец (с Кожурой), Котлеты из Говядины, Гречка Отварная. Dinner: Персики, Виноград Дамские Пальчики, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мокшанский Сметана, Мокшанский Творог 9%. Snacks/Other: Котлеты из Говядины, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красное Яблоко, Сыр Голландский, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Чай. more...
|
|
3014 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ruslan Iron's Weight History
|