RistoC's Journal, 17 Aug 19

Olen huomannut saman! 🙂 

Tämähän on vanha toimiva kikka. Muistan lapsuudessa kuulleeni että jos haluat laihtua, älä syö ilta 6. jälkeen.  

Pätkäpaasto on toimiva juttu 👍👍 

Juu vähintään 12 tuntia illan viimeisen aterian ja aamupalan välissä toimii.  

minulla pätkäpaasto ei toimi lainkaan, olo kertakaikkiaan voimaton. Syön 6 kertaa päivässä, pieniä aterioita. Minulla toimii noin, olo energinen ja ei koskaan niin nälkä että pitäisi ahmia, lisäksi makeanhimo pysyy pois. 

Kuinka pitkän pätkän paastoat? 😊eli monelta syöt seuraavan kerran? 

kyllä toimii pätkäpaasto..itse pidän 16/8 ja olen ollut tosi yllättänyt siitä kuinka nopeasti kroppa sopeutui.. 

Mä syön aamulla 7 ja 8 välillä. Breikkiä tulee 12-14 tuntia päivästä riippuen. Aamullakaan ei ole mikään erityinen nälkä. Herään normaalia pirteämpänä, otan hiilarit kaurapuurosta ja töissä olen energinen. 

Mäkin oon jättäny nyt elokuun aikana klo 18 jälkeen syömättä. Aamulla syön sitten siinä 7-8 aikaan seuraavan kerran. 🤗 Vielä en ole itessäni huomannu mitään muutoksia asian tiimoilta. 🙂 

Pätkäpaastoilussa se mitä syöt tosi tärkeätä jaksamisen kannalta. Ketogeeninen loistava just tähän. 😃🤘Paaston lopettaa tyyliin mustikoilla ja mct öljyllä. Kasviksia perkeleesti.  

Jos syötte 2:22 tai 1:23 Miten paljon saatte menemään kcal, jos vain yksi ateria? Mitähän on verensokeri juuri ennen sitä ainutta ateriaa, entäs sen kjälkeen? 

👍👍👍 

Jos syö riittävästi proteiinia 1g per painokilo, niin energiaa on varmasti 18 jälkeen koko illaksi vaikka tekis mitä. Kun rajoittaa kaloreita, ruoan laatuun pitää panostaa enemmän. Yöllä taas on ihan ok olla hieman väsynyt ;) 

Pitää kokeilla! Se kyllä aina toimii että syö enemmän jo päivän mittaan, ei jätä pääateriaa iltaan. 

Tästä intoutuneena kokeilin pätkäpaastota tänään 😅, tuli tosin vahingossa paastottua 18h kun töissä lounasaika venyi 🙄 liikaa? Nyt on kamala väsymys ja päätä särkee, ruokavalio ns normaali, en ole ketolla tms. Kestääkö kropan tottua kuinka kauan? Entäpä jos pätkäpaastoilee vain välillä, hyötyä vaiko haittaa vaiko aivan se ja sama? 😁  

Hyvä - tosin 18 tuntia menee tietty överiksi. Tässä perusidea on syödä päivälliseksi jotain proteiinipitoista, jotta illalla voi olla aktiivinen syömättä sen jälkeen iltapalaa. Energiat menee sitten nolliin nukkuessa ja paino tippuu. 

18h on ihan ok. Itsellä paastoaika usein jopa yli 24h. Totutteluun toki menee aikansa. Paastoaikaa voi halutessaan vähän kerrallaan pidentää.  

Kannattaa muistaa, että paastotessa ei tosiaan syö mitään, ei purkkaa, pastillia, makuvissyä, kahvimaitoa jne. Vettä, vissyä, perus mustaa/vihreää teetä tai mustaa kahvia ainoastaan. 

Kyllä, varmasti näin - tuo vaatii osaamista eikä minulla ole siitä kokemusta. Itse en pidä tätä iltapalan pois jättämistä edes paastona. Se on mini mentaali muutos siihen, että koko ajan ei ole pakko tankata vaikka kävisi urheilemassa ja leikkaa tarpeetonta iltasyömistä josta ainakin minulle kertyy ne turhat kalorit. 

Tulee vaikeeta olemaan tälläiselle yösyöpölle, mutta yritän myös tota pätkäpaastoa :-) klo 19-10 Valvon myöhään ja nukun pitkään :-)