|
Dengan pola makan yg sama (lebih banyak protein dan diatas BMR) justru naik terus, ga ngerti lagi ini gimana, sebulan lalu turun 2kg pdhal. Apa karena tidak cukup istirahat ya?😂 coba diturunin 100 lagi
|
60.8 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1326 kcal
|
Fat: 45.16g | Prot: 85.40g | Carbs: 146.50g.
Breakfast: Nasi Goreng, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Sunpride Banana, Telur Ceplok. Lunch: Urap, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Sambal Goreng, Dada Ayam. Dinner: Kacang Hijau. Snacks/Other: Choki Choki Chocolate Paste, Yakult Yakult, Arnott's Good Time, Bika Ambon. more...
|
Gaining 0.8 kg a Week
|