|
как же научится нормально спать, не 5, а 8.?!
|
106.3 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 16.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 January 2019:
|
2588 kcal
|
Fat: 104.44g | Prot: 199.83g | Carbs: 204.43g.
Breakfast: Ароматы Жизни Масло Льняное, Геркулес Монастырский, Маркет Перекресток Мёд Луговой. Lunch: Село Зеленое Сыр Тильзитэр, От Палыча Пельмени с Говядиной и Свининой. Dinner: Помидоры, Сыр Тильзитер, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Чечевичная Котлета. Snacks/Other: Зеленый Лук, Чеснок, Яйцо Куриное, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Сыр Тильзитер, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Яйцо Куриное. more...
|
|
3120 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 50 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 41 minutes, Resting - 15 hours and 29 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
Просто нужен постоянный режим. Засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время. Так же нужно постараться избавиться от стрессов. В крайнем случае можно попытаться помочь себе наладить сон медикаментозно. Но это уже если остальное не работает. Недосыпание способствует набору веса.
18 Jan 19 by member: Dlmtntz
|
Dlmtnz, да и набору и просто есть больше хочется если не выспаться. тоже так думаю, что режим, режим и ещё раз режим.
19 Jan 19 by member: yant.ar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|