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depois do efeito rebote do cutting agressivo me parece que achei minha calorias de manutenção desse peso. fazer mais uma semana de testes e ver o peso. se sim semana que vem aumentar +200kcal preciso chegar a 85kg até dia 15.
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80.5 kg
Lost so far: 14.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 05 January 2019:
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3066 kcal
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Fat: 61.91g | Prot: 288.89g | Carbs: 327.12g.
Breakfast: Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Cookies And Cream, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Cookies And Cream, Quaker Aveia em Flocos. Lunch: Canto de Minas Requeijão Light, Cristal Arroz Integral, Carne do Peito de Frango, Cebolas, Knorr Macarrão Fusili Integral (Cru). Dinner: Ovo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Cookies And Cream, Nestlé Aveia em Flocos (10g). more...
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Gaining 0.5 kg a Week
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