humberto_freitas's Journal, 30 Oct 18

Se tiver fazendo bulking sujo vai ganhar muita gordura abdominal 

E bulking 100% limpo não ganha gordura abdominal também? 🤔 

Se a ingestão de carboidratos estiver muito alta vc vai ganhar cintura. sofro deste mal também. o problema é que quando baixo o carbo paro de crescer, então mantenho alto, aceito que vou ganhar alguma gordura e depois tento me livrar dela no cutting. Dá pra crescer seco mas vc tem que encontrar um protocolo adequado pra vc. talvez ciclar carbo. existem muitos protocolos . Só pesquisando e testando pra ver o que funciona melhor pra vc.  

Lendo o teu depoimento, pensei exatamente na mesma coisa que o Rodrigo: normal ganhar linha de cintura, mas o cutting vai resolver isso. Acredito que é mais um efeito psicológico de ver a balança subindo e você "engordando". Relaxa que o benefício será foda. Segue firme aí, mano.  

Só precisa tomar cuidado pra não aumentar %de gordura sem aumentar a massa magra se fizer acompanhamento com bioimpedancia fica mais fácil acompanhar. 

Rodrigo e Rapha, na verdade a decisão de iniciar o bulking foi que estou há 3 anos treinando, descansando, suplementando, fazendo tudo certinho (pelo menos acreditava estar fazendo) e não via a tão desejada hipertrofia. Pelo contrário, às vezes na biopedancia Perdia massa e ficava sem acreditar. Tomei a decisão de fazer diferente do que fiz nesses 3 anos e aumentei o carbo gradativamente e estou numa faixa de 380-400 e estou ganhando peso, em média 0,5 kg por semana. To me sentindo inchado, barriga estufada... kkkk Acrescentei leite, feijão, aveia, coisas que não comia antes. Enfim, qdo comecei tinha 73kg, hj 75,5. Penso em chegar nuns 79 pra iniciar o cuting, o que acham?  

Humberto, você provavelmente conhece o canal do Gorgonoid, certo? Ele tem um vídeo que explica muito sobre esse processo de bulking e cutting, caso precise de uma ajuda mais no detalhe. Eu ainda estou longe desse processo (quero chegar aos 90, 89kg para repensar a minha dieta. Hoje eu só estou cortando 10g carbo/semana), mas eu acredito que sair de 73kg para 79-80kg e daí ir pro cutting pode ser sim uma boa ideia. O Rodrigo também tocou num ponto importante: só a experiência vai te dizer como sua individualidade vai responder a esses protocolos... Só não desiste porque está ficando supostamente gordo! rs Gordo, parceiro, estou eu. rsrs 

Conheço o gorgonoid mas não o sigo. Vou olhar o canal dele com carinho. Rapha, você está indo MUITO bem, comecei a te seguir e vou acompanhar tua evolução. Ja já você vai virar a “chave” e vai estar comendo feito um louco! Rsrs Não penso em desistir, como disse to fazendo alguma coisa diferente pra tentar sair da inércia da balança. TMJ 👊🏽 

Valeu, meu amigo! Obrigado pelo incentivo! Procura lá por esse vídeo que pode te ajudar! Abs 

a gente fica com mais barriga na hipertrofia, eu tinha a barriga definida antes ee começar a musculação a agora nem ta aparecendo. Mas vc tbm pode ta retendo líquido ai é bom aumentar a ingestão de água, frutas e vegetais. 

Ganha, mas sujo ganha absurdamente. Na primeira semana senti isso estava fazendo c nível alto de gordura, depois que ajustei achei que não estou ganhando tanta como antes  

O canal do Gorgonoid tem muita informação. Gosto do canal do Leandro twin também. Se vc quiser se aprofundar assiste aos seminários do canal da Max Titanium com o Dr. Paulo Muzy. Como foi dito aí nos comentários vc pode estar retendo líquido mesmo . Como o carbo tá alto vc esta estimulando muito a insulina e isso gera retenção. Tenta beber alguns litros a mais de água e tomar algum diurético natural. Vai subindo os carbos gradativamente pra não entrar em homeostase e deixa pra perder essa gordura no cutting. Não tem jeito. Pra crescer seco igual ao deserto só fazendo uso de recursos ergogênicos, brother. Pra natural é mto difícil.  

O Twin também é muito bom. Contratei a consultoria dele e não me arrependo: tem feito diferença ter alguém para acompanhar meus macros e mudando a rotina de treinos toda a semana.