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Dia de pesagem. Durante a semana, firmais cuidado com a alimentação e mais exercicio🤸🏻♂️🏊♀️⬇️Perdi 1,1 kg. Feliz 😊.
De facto não 👎 se pode baixar a guarda. O meu erro foi ter deixado de pesar e excesso de confiança 🌞🥂
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68.1 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 October 2018:
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1506 kcal
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Fat: 56.40g | Prot: 74.19g | Carbs: 180.20g.
Breakfast: Café Instantâneo (em Pó), Pão de Mistura, Pingo Doce Queijo Gouda. Lunch: Sopa de Legumes sem Batata, Ovo Mexido, Azeite Extra-Virgem, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Arroz Integral (Longo, Cozido). Dinner: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Bacalhau no Forno ou Grelhado. Snacks/Other: Alesto Frutos Secos Mix, Lidl Queijo Quark, Continente Flocos de Aveia Fina, Pingo Doce Doce de Abóbora, Kiwi, Continente Bolacha de Arroz, Danone Grego, Maçãs Golden Delicious. more...
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1901 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 29 minutes, Resting - 15 hours and 31 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.9 kg a Week
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