Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Secret.player
Journal
Secret.player's Journal
Secret.player's Profile
|
Weight History
26 to 30 of 45
Page:
Previous
...
2
3
4
5
6
7
8
9
Next
12 September 2023
Овсяные хлопья геркулес -50
Яичный белок -230
Малина -150
2 целых яйца
Add Comment
11 September 2023
Вот вам совет по похудению от меня 😘
Сначала повторите голову влево, потом вправо. Повторяйте это упражнение каждый раз когда вам предлагают покушать.
Add Comment
10 September 2023
Расскажу вам про питание перед тренировкой
Питание перед тренировкой во время набора мышечной массы должно содержать углеводы, белки, при этом нужно ограничивать содержание жиров (желательно, не больше 3-5 грамм).
Принимать пищу перед началом тренировочного процесса следует не позднее, чем за 2 часа до ее начала (лично я ем 2раза: за 2.5 и 1час до тренировки).
Известно, что физическая активность замедляет и даже приостанавливает пищеварение, поэтому отправляйтесь заниматься натощак. К тому же, переполненный желудок будет мешать полноценному выполнению упражнений, могут возникнуть такие проблемы как рефлюкс пищевого содержимого, тошнота и снижение выносливости
Углеводы перед началом тренинга необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые депо, которые потребуются для производства во время тренинга.
Принятые белки будут использованы организмом как источники аминокислот для работающих мышц, создавая так называемую анаболическую "предпосылк* Жиры в питании перед тренировкой должны отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость всасывания других питательных веществ. Жирная пища дольше находится в желудке, и по этой причине вызвать дискомфорт, вялость, колики, тошноту и отрыжку.
Продукты перед тренировкой (должно включать примерно 20-40г протеина и 60-100г медленных углеводов.):
+Филе/грудки куриные/индейки с рисом/гречкой и хлебом грубого помола с отрубями
+Нежирная рыба с картофелем
+Нежирное мясо с картофелем или макаронами
+Яйца с кашей
+Творог с хлебом грубого помола
Не помешает дополнительный прием 20-30г протеина или порцию гейнера за 1 час до тренировки.
(7 comments)
10 September 2023
Всем доброго утра и спокойного выходного.
Сегодня вс и сегодня могу позволить себе такое.
Add Comment
09 September 2023
Рыбий Жир 🦈
Прием жира помогает жиросжиганию.Причина в том ,что он содержит жиры семейства омега3, которые в организме превращаются в гормоноподобные простагландины.Они повышают температуру тела ,ускоряя темп обменных процессов ,а вместе с ним и утилизацию накопленного жира.К тому же жиры омега3 мешают пищевым жирам откладываться под кожей.Выбирайте добавку у солидного производителя , так как более дешевые разбавляют оливковым маслом.Разовый прием рыбьего жира 1-3г. Жир быстро попадает в кровь и может спровоцировать ее загустение.Это угрожает в свою очередь сердечными проблемами
Дозировка 1-3г рыбьего жира 2-3 раза в день вместе с пищей.
Add Comment
Secret.player's Weight History
View Complete History