Secret.player's Journal

Secret.player's Profile | Weight History

6 to 10 of 45

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 ... Next

28 September 2023

Мифы о прессe

1) Чтобы "сделать кубики пресса нужно качать его каждый день.
На самом деле форма и очертания пресса даются вам от рождения. Физические нагрузки и упражнения для пресса помогут вам сделать мышцу толще, только и всего. Поэтому тренировать ее нужно.
так же как и другие мышцы, не чаще два раза в неделю. Чтобь
расти, мышцы пресса тоже нуждаются в отдыхе! Кстати, многие профессионалы вообще редко прорабатывают пресс.
Дело в том, что "перебор" с проработкой пресса может
привести к "расширению" талии, а это не очень желательно из эстетических соображений.

2) Пресс любит большое количество повторений.
Читайте выше. Пресс - обычная мышца. Соответственно если вы будите его тренировать в большом количестве упражнений и повторений - он будет реагировать как все остальные мышцы. А именно: будет увеличивать свою выносливость а не мышечную толщину.

3)Возможно. Но много повторений «сушит» пресс.
Вы видимо плохо читали общую часть. Истина заключается в том, что любое количество повторений в силовых упражнениях на пресс - это работа на массу. Но один диапазон повторений более эффективен для гипертрофии, а другой для выносливости. Силовые упражнения попросту не «умеют» «сжигать» жир. Рельеф же - это прерогатива диеты.

4)Различные упражнения на пресс нацелены на его различные части.
На самом деле любое упражнение на пресс «включает» эту мышцу целиком, снизу доверху. Другое дело, что, как вы уже знаете, некоторые упражнения, вроде обычных скручиваний, чуть больше нагружают верхнюю часть брюшного пресса А вот подъем ног в висе или обратные скручивания делают акцент на самый низ пресса.. Именно поэтому если у вас есть возможность сделать только одно упражнение, выберите обратные скручивания - «нижний» пресс всегда отстает от «верхнего».
И нельзя забывать, что для того, чтобы сформировать жесткий пресс совсем необязательно часами висеть на перекладине вниз головой, бесконечно поднимать ноги и делать сотни других упражнений.
Для глубокого, рельефного пресса необходимы две вещи:

содержание жира в теле должно быть ниже 10%,

Толщина мышц пресса

Причем, как вы, заметили, размер мышц стоит на втором месте, а на первом - малое количество жира. Дело в том, что область живота - это то место где наш организм исторически привык аккумулировать резервные запасы жира. Поэтому, если вы имеете слишком большой запас этого резерва, то, как бы великолепно не был развит ваш пресс увидеть этого никому не суждено.

Add Comment

28 September 2023

Мужчины предпочитают спортивных девушек.
Проведенные опросы показывают, что большинство мужчины предпочитает женщин с формами, а не худых и стройных. Достаточно будет посмотреть на мировых знаменитостей и их фигуры. Полное отсутствие мышц также не пользуется популярностью. Сейчас в моде спортивные фигуры. Ведь для того чтобы быть худой не нужно прилагать особых усилий, если Вы к этому предрасположены. А вот спортивная фигура подчеркивает не только Ваши природные данные, но также и то, как хорошо Вы работаете над собой. И худые женщины, которые не имеют мышечной массы, лишь подчеркивают этим свое безразличие к собственному телу.
Конечно, вкусы у мужчин самые разные, так что можно найти любителей любых форм и фигур. Но есть одно общее мнение, объединяющее всех их. Речь идет о том, что голова женщины не должна быть самой крупной частью её туловища. По мнению мужчин это выглядит непривлекательно и ненормально. А вот женщины, которые следят за своим телом и регулярно занимаются спортом, совсем другое дело.
Ни для кого не секрет, что эталон женской фигуры формируется у населения под воздействием средств массовой информации. И ладно бы СМИ формировало такое представление только у мужчин. Женщины ведь тоже воспринимают этот эталон. И это приводит к печальным последствиям. В погоне за модельной внешностью некоторые женщины пересекают опасную черту, и это иногда приводит к анорексии.
Еще раз повторюсь, что вкусы у мужчин разные. И если даже им всем нравятся спортивные девушки, то и здесь нет единого мнения. Кому-то нравятся пышные формы, кому-то худышки. А вот что не нравится мужчинам, так это отсутствие заботы о своем теле. Ну и конечно, если женщина пополнеет на пару размеров, то это мужчину тоже не обрадует.
Нужно любить свое тело, ведь оно уникально, как и Ваша личность. Так что нужно о нем хорошенько заб. гиться. Поддерживайте себя в хорошей физической и эмоциональной форме.

(8 comments)

24 September 2023

Середньостатистичина жінка за своє життя встигає посидіти на 32 дієтах😂

Add Comment

24 September 2023

На самом деле советую тем кто планирует похудеть, а времени или денег на спортзал нет,желательно обзавестись скакалкой, столь простой предмет приносит очень хорошие результаты, еще очень радует его цена и возможность использовать хоть дома хоть на улице ну и простота применения наверняка все знают как пользоваться скакалкой с детства даже если сам не скакал то видел соседских девчонок лихо управляющихся со скакалкой, во первых скакалка тренирует выносливость и развивает легкие, а так же является очень хорошей кардио- тренировкой. Если вы решили бегать но выносливости и легких не хватает - скакалка ваш верный помощник. Удачи, надеюсь и вам поможет.

Add Comment

22 September 2023

Набираю обороты

Add Comment

Secret.player's Weight History

View Complete History