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Nilton139
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21 to 25 of 202
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06 November 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
76.4 kg
3.1 kg
2.4 kg
Reasonably Well
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Losing 1.4 kg a Week
01 November 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
77.4 kg
2.1 kg
3.4 kg
Reasonably Well
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steady weight
20 October 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
77.4 kg
2.1 kg
3.4 kg
Reasonably Well
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Losing 0.9 kg a Week
17 October 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
77.8 kg
1.7 kg
3.8 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.2 kg a Week
03 October 2023
Pra quem estiver começando. O mapa da mina para bons resultados se chama CONSTÂNCIA. E o caminho passará, necessariamente, por uma alimentação melhor e mais ajustada e atividade física. Quem fizer isso de maneira constante vai obter resultados inimagináveis. É um passo de cada vez. Fazer atividade física 2* na semana é melhor que fazer nenhuma. O melhor treino é o que vc consegue fazer constantemente. Foque em vc e busque ajuda profissional para as questões psicológicas/psiquiátricas. Estude e aprenda sobre exercícios e alimentação. Pq, no limite, é seu corpo. Então só vc é responsável por ele e por seu processo, mais NGM. Boa sorte!!!!
(2 comments)
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