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Nilton139
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07 December 2023
Estamos cercados de uma cultura alimentar lixo, o que tá contribuindo pra gente cada vez mais gorda, infelizmente. Vou contar um causo.
Hoje decidi que, por conta da correria de final do ano, ia pedir o almoço. Aqui na região tinha uma loja muito boa de marmitas, com muita opção fit. Minha surpresa: a loja fechou! Então fiquei procurando no app outras opções e é incrível como é sempre a mesma coisa: ou te vendem fast food ou aquele padrão de comida com porções grandes, com uma tonelada de arroz e repleto de coisas fritas. Pra ter uma vida mais saudável e ficar com um peso adequado é preciso literalmente nadar contra a maré. Se vacilar o sistema te engorda bonito e você nem percebe. Sobretudo com o combo streess, trabalho e vida corrida. Comer direito e treinar firme é uma decisão que deve ser levada a sério e pra toda a vida. Sem isso bem claro é quase impossível ter um peso realmente ok. Como disse o C. Nascimento: o sistema é foda...
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03 December 2023
DECEMBER 2023
Como você se sentiu um pouco antes de cometer aquele deslize alimentar mais pesado?
Me fiz esta pergunta outro dia e vi que talvez o grande vilão das recaídas seja o stress. Estas situações aumentam o nível de cortisol no corpo e há pesquisas que mostram que situações estressantes geram gatilhos que nos fazem buscar por algum alívio imediato, que pode ser em álcool e outras drogas, ou mesmo comida. Talvez seja um mecanismo de defesa do corpo, já que excesso de cortisol é muito prejudicial.
E você, tem alguma estratégia definida previamente para driblar está situação??? Porque não basta perder peso. É preciso manter o novo peso em um contexto em que o corpo esta lutando pra voltar ao que era antes....
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03 December 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
75.8 kg
3.7 kg
1.8 kg
Reasonably Well
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Losing 0.2 kg a Week
26 November 2023
Pra quem acha chato usar a esteira, ou pra quem quer resultados melhores, considere fazer treinos intervalados ao invés de ficar 30, 40, 50 minutos numa única velocidade. Além de mais divertido, os HITT dão um condicionamento de cardio incrível.
(2 comments)
24 November 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
76.1 kg
3.4 kg
2.1 kg
Reasonably Well
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Losing 0.1 kg a Week
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