TIMgalVlad's Journal

16 to 20 of 67

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 7 8 ... Next

20 September 2018

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
52.2 kg	0 kg	3.2 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 0.7 kg a Week

20 September 2018

Add Comment

19 September 2018

У меня особо нет проблем с лишними кг, но убрать чутка мне все же хочется. Буквально 1 или 2 кг. Это не потому что долгожданный результат в 50кг, круглая цифра и так далее... Просто в этом весе, мышечной массы, красивого и подтянутого тела, мне комфортнее всего.

Мои параметры не идеальны, да и в мире то ничего идеального нет.. Но мне они по душе и я их очень люблю (любить себя - это в первую очередь)
Рост мой 163..
А вес 52.5
Соотношение мышечной и жировой массы не делала, не вижу смысла.. Я ориентируюсь на вид в зеркале, на анализы и моем состоянии.
У меня нет детей. Я обычная девушка.
Но я та, кем являюсь и себя я люблю.. После экспериментов с питанием, свое здоровье я ценю на вес золота.

Следите за собой и своими мыслями. Не гнобите себя за то, что вы съели на др папы или мамы, что то лишнее. На следующий день вернитесь в свой обычный рабочий рацион. Слушайте свое тело и здоровье.

Add Comment

19 September 2018

Я долго шла к таким мыслям и дисциплине.
Сидела на сушке, на 1000 ккл, на кето пробовала.. Итог : них..я у меня не получилось, все пришло к тому, что бы я просто ела то, что действительно полезно и натурально.
Мои быстрые углеводы сокращены, в период пмс конечно летит в меня и горький шоколад и сухофрукты, но все в пределах своей суточной нормы. Я не боюсь жиров, принимаю витамины, активно занимаюсь спортом, восстановила свои ногти, волосы, кожу.. Слежу за потребление именно правильных и полезных жиров.
Мне было тяжело, я шла к этому долго.. Я искала идеальное для себя питание, оказалось что это то питание, которое является самым простым. Я люблю вкусно покушать, люблю сладкое. Но всему есть во первых МЕРА, во вторых ЗАМЕНА более полезными продуктами.
Всё намного проще чем мы думаем, предполагаем.
Никогда у вас не будет бешено быстрого результата, вы не скинете за неделю 5 кг. Только время и дисциплина даст вам колоссальный и прекрасный результат.
Не торопитесь, всему свое время.
Если вы бережно не отнисетесь у своему организму, то и он вам ответит тем же.

Add Comment

19 September 2018

Что за странные приоритеты не есть на ночь то сё...
"я на ночь пью кефир"
"я не успела поужинать, теперь только завтрак"
"если я съем на ночь 10г горького шоколада, сильно ли будет привес?"
Так далее и т.п...
Девочки, вы серьёзно?!
Каждый организм индивидуален.. Если вы не знаете свою норму ккл в день, а чем может идти речь?
Если вы спортсмен и вам нужна качественная мышечная масса или профессиональная сухая форма, то пожалуйста, придерживайтесь не только суточной ккл, но и бжу.
Но я не думаю, что у многих, кто страдает действительно лишним весом, цель профессиональная спортивная форма как у атлета.
Первым делом, вы должна подумать о своём здоровье, привести в порядок свои гормоны, рацион питания и дефицит витаминов. Для этого вам необходимо сначала сдать все анализы.
Найдите у себя в городе отличного эндокринолога, обратитесь к нему с целью, проверить все ли в порядке с гормональным фоном, в норме ли у вас запас витаминов...
Накушав большую попу и неплохой такой "спасательный кружок" на талии, вы явно навредили своим внутренним органам.
После беседы с доктором, разберитесь со своим питанием.
Обратите внимание на то, что вы кушаете. Достаточно ли правильных жиров в вашем рационе, достаточно ли белка, ведь белок это строительный материал не только для мышц, но и для всего организма в целом..
Сократите на минимум быстрые углеводы, кушайте сложные, рис(если повышенный сахар, то лучше всего его кушать редко, т.к ГИ ввсоковат, скачек сахара и вы уже чувствуете себя не хорошо), гречка, перловка и т.д, я думаю проблем нет с там, что бы посмотреть какие продукты состоят из сложных углеводов.
Фрукты кушать можно и нужно, но все как говорится в меру. Создайте дисциплину в своём питании, будьте честны с самим собой.
Есть все возможные формулы расчёта суточной нормы ккл. Рассчитайте свою норму, прибавив к этому физ нагрузки, хотя бы те же 10 тыс. шагов, приседания, отжимания, планки и т.д. Не ленитесь! Накушать лишнего не лень же было.
Добавьте в свой распорядок дня контрастный душ, утреннюю зарядку.
Полюбите себя и свое тело, относитесь с любовью к своему здоровью.
Прочтите про прекрасный гормон мелатонин, который помогает вам восстанавливать силы в период сна, а так же способствует похудению.
Улыбайтесь чаще, слушайте свой организм, когда он действительно голоден, а не просто хочет, что бы что то закинули в себя исходя из привычки.
Проверьте своей жкт, восстановите флору кишечника, кушайте натуральные йогурты(лучше если вы их сделаете сами) и ферментированные продукты.
Откажитесь от плохих привычек.
Профильтруйте свои мысли и отношение к себе и к миру. Будьте добрее и проще относитесь к еде.
Любите то, что дано природой.

Add Comment

TIMgalVlad's Weight History

View Complete History