Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
SemperSeptember
Journal
SemperSeptember's Journal
SemperSeptember's Profile
|
Weight History
16 to 20 of 71
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Next
03 March 2018
Решила выложить свои запасы добавочек
💪Протеин мультикомпонентный Макслер кбжу на порцию 30г 120/23/1.5/4. Сравнительно недорогой, вкусный и с хорошим количеством белка и низким количеством углей. Уже 3 банка подряд.
💪Бцаа в порошке для употребления во время тренировок. Пока беру такие, позже поищу получше производителя, эти уж очень химозные и сладкие.
💪Аргинин за 30мин до тренировки. Вкус отвратный, пью зажмурившись и не дыша.
💪Витаминки ОптиВумен, допиваю эту банку и буду покупать витамины по отдельности, а не такой кашей.
💪Бцаа в капсулах, бесполезная трата денег, дозировка в них крохотная, покупала год назад, а сейчас пью сразу после пробуждения, надо же их девать куда-то.
💪Рыбий жир. Допиваю эту пачку и ищу производителя у которого содержание EPA, DHA повыше.
💪Мелатонин. Не знаю связано ли это с тем, что я начала его пить или нет, но сплю теперь отлично, просыпаюсь в 6 утра бодрячком и полной сил.
💪Кальций+цинк+магний. Еще одна бестолковая покупка, не посмотрела состав. В нем плохоусвояемые оксиды цинка магния, меди и карбонат кальция. Еще и таблетки как бревна, очень трудно глотать.
Add Comment
02 March 2018
Наконец-то нашла для себя идеальный завтрак, после которого не хочется кушать и спокойно можно дожить до обеда.
🍳 Пара-тройка жареных яиц, половинка авокадо и четвертинка грейпфрута. А раньше завтракала кашками, после которых придя на работу искала еду по тумбочкам. 🍫☕
(4 comments)
28 February 2018
🙈ненавижу сидячую работу. Весь рабочий день провожу за компом, изредка прогуливаясь до соседних кабинетов. Активности никакой. Все тетки за годы работы превратились в баржи, медленно плывущие по коридору, которых не обогнать, так как они занимают всю его ширину. Мужики все на 11 месяце беременности. Просто кошмар.
Хоть тренируйся, хоть не тренируйся, 8 часов в день приходится сидеть на жопе ровно. Жопа отекает уже от того, что ее плющат. Сейчас придя с работы посмотрела на задницу, там под ней прям видны блямбы отеков. 🐷
Хоть степпер под стол покупай себе, чтоб хоть как-то шевелиться.
(7 comments)
26 February 2018
Мне кажется, этот февраль для меня стал продуктивнее, чем все последние пол года. 😊
🍏Я наконец-то нашла причину своих отеков и залитости, это оказалась молочка и лактоза в ней, свела молочку до минимума, а точнее употребляю ее только в составе протеина и вуаля, утром свежее лицо, без мешков под глазами, ноги без отеков. Хотя раньше ведро молока и пачка творога были каждый день.
🍏За этот месяц у меня ни разу не заболела спина
🍏Я стала высыпаться, не знаю связано ли это с приемом Мелатонина или тем что я ложусь в 10-11 вечера, но в 6 утра я просыпаюсь бодрячком полной сил.
🍏 Я нашла грамотного тренера, по советам которого я научилась делать присед, жим ногами и румынскую только одними ягодицами, при этом квадрицепсы остаются мягкими. Жопа горит адским пламенем, а ноги даже не включаются. А раньше я всегда забивала квадры, а задница еле-еле чувствовалась. По его же совету стала пить аминокислоты и бца во время тренировки.
🍏О боже, дельты и руки стали прорисовываться, а не быть колбаской торчащей из плеча.
🍏Я нашла идеальное питание для себя, без каких-либо подсчетов ккал и загонов с продуктами, я прекрасно знаю что я набираю норму белка и жиров, а углеводы ем только по своему желанию, причем чем их меньше,тем лучше я себя чувствую. На сладкое и выпечку не тянет. Кишечник отлично работает.
🍏Прочла учебник по биохимии. Многие процессы в организме стали теперь более понятными.
🍏Меня перестала волновать цифра на весах, я вижу прорисовку мышц в зеркале, а небольшой слой жирка плавно уйдет к маю без какого-либо насилия над собой.
🍏Я перестала метаться не зная что мне делать, как есть и как тренироваться, в какую крайность податься, теперь все четко по плану, отступать от которого я пока не собираюсь.
🍏Последнюю неделю у меня прекрасное настроение 😆
(13 comments)
26 February 2018
Итак, 9 недель до мая. Около 5 лишних кг. Вполне выполнимая цель терять по 0.5 за неделю. Тренировки через день, только силовые и никакого кардио, никакой молочки и минимум углеводов.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
63.3 kg
0 kg
7.3 kg
Reasonably Well
(2 comments)
Losing 0.7 kg a Week
SemperSeptember's Weight History
View Complete History