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Cris Campos
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08 July 2013
Consegui diminuir bem o carboidrato hoje!
Para chegar onde quero, o ideal é ficar em 70 gramas!
Treino:
Musculação - Peito e Bíceps/
RPM/
Power Jump/
Confesso que cada dia que passa tô amando mais as aulas de power jump!
Esse novo mix está contagiante, músicas muito empolgantes!
BCAA entre treinos!
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08 July 2013
Novo peso... São só 200 gramas!
A menos ainda bem, mas não posso ficar triste, a farra alimentar de sábado mexeu com tudo e além disso, tô conservando massa magra!
Não vou desanimar!
Essa semana, quando acabar meus pratos prontos, vou cozinhar sem arroz, vamos só na batata doce!
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
73 kg
2.1 kg
5 kg
Reasonably Well
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Losing 0.2 kg a Week
06 July 2013
Treino A:
Pernas
/
Cama flexora:
6 x 15 com 20 kg./
Stiff:
5 x 15 com 15 kg./
Panturrilha em pé:
3 x 20 com 40 kg./
Cadeira flexora:
5 x 10 ( 20, 20, 25, 30 e 30 kg)./
Abdutor:
4 x 20 com 50 kg./
Adutor:
4 x 20 com 50 kg./
Agachamento:
6 x 10 com 20 kg./
Leg Press:
4 x 10 com 150 kg./
15 minutos na Esteira./
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05 July 2013
Chutei o balde com restaurante japa!! SOCORRO!
Amanhã recomeço!!!
(1 comment)
05 July 2013
Treino:
Costas
Pulley: 3 x 15 com 25 kg/
Triângulo: 3 x 15 com 25 kg/
Remada: 3 x 15 com 15 kg/
Tríceps
Polia: 3 x 12 com 20 kg/
Corda: 3 x 12 com 15 kg/
Francês: 3 X 12 com 8 kg/
20 minutos de Esteira.
Hoje o treino foi "leve".
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