Ellochka Lyudoedka 's Journal

Ellochka Lyudoedka 's Profile | Weight History

11 to 15 of 45

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 7 ... Next

20 May 2019

Навеяно недавним флэшмобом «Шорты для тех, кому за 30» и не только.
Пролистывая ленту ФС, натыкаюсь на просьбы оценить форму, сравнить два фото или посоветовать, худеть ли дальше.
Первый и единственный советчик в данном вопросе – это вы сами (для уточнения: речь не о людях с анорексией, потому как у них восприятие себя часто искажено). Если вы адекватно оцениваете свое отражение в зеркале, то только вы сами можете понять, что вам в себе нравится, а что требует работы. Вы не станете следовать советам о том, как вам выглядеть, от незнакомых виртуальных людей, потому что идеал красоты у всех разный. Кому-то нравятся рельефные фитоняши, кому-то – легкая худоба без намека на спорт, а кто-то без ума от пышных форм «кровь с молоком».
Главное, как вы при этом себя ощущаете, разве нет? Допустим, вы сочная девушка с большой грудью и попой, и в этом ваш секс. Вы чувствуете себя сексуальной кошкой, Афродитой, да кем угодно. Доведи вы себя до модельных параметров, останетесь ли вы в гармонии с собой? Станете ли вы худеть только потому, что проходящий мимо виртуальный человек, скажет: похудеть бы не мешало?
Или другой пример. Ваш идеал – худенькие и тоненькие. И вы являетесь счастливой обладательницей такого тела и очень даже довольны собой. Обязательно найдутся те, кто скажет, что это освенцим, что нужно качаться, что надо набрать мяса и так далее.
Поэтому опирайтесь только на свое собственное мнение, потому что одна из составляющих гармонии с собой – это удовлетворение от своего отражения в зеркале, вне зависимости от мнения окружающих и уж тем более виртуальных незнакомцев.
То же самое и с шортами после 30. Если вы смотритесь гармонично и уместно в этих шортах, да плевать сколько вам лет. Если глядя на вас в этих шортах, у окружающих не возникает отвращения или вопроса «ну куда она такое надела?», то плевать сколько вам лет. Поэтому в топку все эти предубеждения, что после тридцати нельзя носить шорты, открытые топы, каблуки и так далее. Можно.

(14 comments)

17 May 2019

Хэштэг Шорты после 30.
Думаю, вопрос в самоощущении.

(11 comments)

12 May 2019

Воскресный ужин 😊

(1 comment)

02 May 2019

Приглашаю к обсуждению и обмену мнениями. Много вопросов на тему быстрых углеводов в похудении и качестве тела.
Распространено мнение, что для успешного похудения из рациона нужно исключить сахар и быстрые углеводы. Однако многие здесь, на ФС, опровергают данное предположение, утверждая, что для похудения важен только дефицит калорий, а остальные аспекты типа БЖУ, гликемический индекс и тому подобное – не столь значимо, приводя в пример собственное похудение при наличии сладостей в рационе. Верю ли я, что это люди действительно похудели, поедая вкусняшки? Конечно, верю. И одновременно с тем думаю: а было бы похудение более качественным, если бы рацион их исключал?
Теория нам говорит: при попадании в кровь избыточного числа молекул сахара (в результате большого количества насыщенной углеводами пищи), организм повышает синтез инсулина для расщепления глюкозы. Поскольку высокий уровень сахара в крови организму не нравится, то он стремится как можно быстрее утилизовать его в жировые депо.
Тут какая-то нестыковка. Ведь сначала должны пополниться гликогеновые депо, а уже остатки идут в жир, так? Значит, вопрос в том, насколько гликогеновые хранилища полные на момент утилизации излишков глюкозы? Получается, если закинуться сладостями, допустим, через некоторое время после еды (когда гликоген уже некуда пихать), что это сразу пойдет в сало, а если объесться шоколадом утром натощак, то энергия пойдет в гликоген?
Если же сахар никак не влияет на похудение, то почему соревнующиеся бодибилдеры избавляются от жировой клетчатки строжайшим рационом? Ведь было бы достаточно держать дефицит и БЖУ, а что в этот У входит – побоку?
Можно ли держать качественное тело (с относительно низким процентом жира), при этом сидя на поддержке и включая в рацион быстрые углеводы? Пример некоторых здесь показывает, что можно. Мое собственное тело говорит, что нельзя.
И еще. Если я нахожусь ближе к нижней границе нормы ИМТ (48кг при росте 159см, около 18% жира), при этом я адекватно себя оцениваю в зеркале и вижу, что избавиться от 1,5-2 кило жира мне пошло бы только на пользу, то мне нужен рацион для похудения или сушки?
Пишите кто что знает, давайте вместе разберемся. Мнение тех, кто реально в этом шарит, особенно ценно.

(100 comments)

01 May 2019

Это самая вкусная малина, что мне доводилось есть... Сладкая, сочная, душистая, ароматная... Я летаю, я в раю.
Тренировка сегодня (это я для себя): три сета - 1: болгарские сплит-приседания, подтягивания со своим весом, поднятие гантелей перед собой и через стороны, 2: приседы плие с гирей, жим гантелей к поясу лёжа на наклонной скамье, поднятие гантелей через стороны, 3: подтягивания лёжа в Смите, жим лёжа в Смите на ягодичные. Стала получаться стойка на руках. Пока тренировала её, упала разок мешком вбок, хорошо что рядом стоял мягкий ящик 🤭

(7 comments)

Ellochka Lyudoedka 's Weight History

View Complete History