Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
aafren
Journal
aafren's Journal
aafren's Profile
|
Weight History
76 to 80 of 120
Page:
Previous
...
12
13
14
15
16
17
18
19
20
...
Next
26 August 2017
Yang dipelajari hari ini ttg ketofastosis. Cara mengetahui apakah tubuh dalam kondisi ketosis (Rudy Mawer, 2016):
1. bad breath. salah satu ketone, acetone, keluar lewat nafas kita.
2. loose weight. awal melakukan diet akan mengalami penurunan banyak, namun yg pertama berkurang adalah kelebihan air serta cadangan glukosa. selanjutnya akan mulai pembakaran lemak secara konsisten jika tetap dengan dietnya dan tetap defisit kalori.
3. pengecekan darah di laboratorium klinik.
4. pengecekan urine di lab. klinik
5. nafsu makan terkontrol.
6. fokus dan lebih energic.
7. short-term fatigue, khususnya 7 hari pertama.
8. short-term decreases in performance, khususnya atlit. Akan meningkat kembali setelah inisiasi selesai.
9. konstipasi/diare. akibat kurang serat atau sensitif terhadap banyaknya konsumsi susu, minyak, santan, keju, dll.
10. insomnia, khususnya 7 hari pertama. saya sendiri ga ngalamin. setelah inisiasi, kualitas tidur akan meningkat (katanya).
-Take home nutrition info: yg harus dipenuhi dalam sehari
sodium 3000-4000mg
potassium 1000mg
magnesium 300mg
-Suplemen pendamping ketofastosis: sesuaikan dengan kebutuhan pribadi, terutama 7 hari pertama
vit D, vit B complex, vit C, minyak habbats, kalsium, VCO, omega 3, serat, potassium, magnesium citrate, ALA, L-carnitine, CoQ10.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
50 kg
6 kg
3 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 2.8 kg a Week
25 August 2017
Ketofastosis Day #3: dinner jam 6: mozarella omelet + udang asam manis + 1sdm VCO. jam 9: 1sdm VCO + vit.B complex. Rekap hari ini 939 kcal 7% carb 71% fat 22% protein. Kekurangan serat. Snack besok mungkin mengandung agar 😁 ✌.
(3 comments)
25 August 2017
Ketofastosis Day #3: lunch jam 12: hari ini tuntutan kerjaan terpaksa maksi d tmpat makaaaan. Jadi dapetnya ini + 1sdm VCO (bawa) + teh tawar. Snack jam 3: ga yakin bisa snacking, tp tetep nanti minum 1 sdm VCO. all good.
Add Comment
25 August 2017
Bismillah. Ketofastosis Day #3. Sarapan jam 6: 1sdm VCO + kopi bengkulu (semalem deadline kebagian tidur 4 jam aja sedih ga). jam 9: 1sdm VCO + kapsul habbats. kuncinya disiplinn yaaa :)
Add Comment
25 August 2017
Turun dengan kecepatan konstan. Sejauh ini belum ada tanda2 kena keto flu. tapi mungkin karena selama dua minggu kemarin sudah detox air, low cal low carb, dan detox buah. mulai kangen buah2an dan unlimited sayur. baru hari ke-delapan nanti bisa makan buah selain alpukat 😅. Hari ini mau coba mengeliminasi madu sepenuhnya.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
50.4 kg
5.6 kg
3.4 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 3.5 kg a Week
aafren's Weight History
View Complete History