COMO COLOCA A FOTO AQUI????????
MINHAS FOTOS ANTES E DEPOIS (-12kg OFF EM 1 MÊS):
ANTESAGORAAGORAAGORA--- Li todos os comentários no meu jornal anterior, mas ainda não tive tempo de responder :~ Mas no geral, tirei de cada comentario algo que possa me ajudar nessa caminhada. Eu sei que parece loucura. Mas vamos falar de matematica?
Matematicamente, é possivel perder 27kg em 47 dias (como eu pretendo).
a primeira conta é simples: 27kg dividido em 47 dias = basicamente preciso perder 580g por dia.
Meu metabolismo basal (que é o que eu gasto só por estar respirando) é 2.900 cal/dia. Meu consumo diario de caloria é 500cal/dia.
2900cal que eu gasto - 500cal que eu consumo = sobra 2400cal/dia
sabendo disso, passamos pra outra conta:
8mil calorias é = a 1kg. Logo a cada 8cal perdidas você emagrece 1g.
Então para emagrecer 580g eu preciso de uma sobra de - 4640cal. Certo?
Dessas 4640calorias, o meu corpo já gasta automaticamente 2400 = então eu preciso queimar na academia e em exercícios é 2240cal.
Jump (1hr) 590cal
Zumba (1hr) 689cal
Muay Thai (1hr) 700cal
Pilates (1hr) 305cal
''Mas fazer tudo isso em um dia? você não consegue''
Eu realmente não sei se eu consigo apenas com 500cal, fazer tudo isso, mas quando eu comia ''bem'' eu fazia! ficava 4h na academia, e aguentava numa boa. As vezes depois fazia crossfit ainda pra complementar (dai morria). HAHAHhahahaha.
Não custa tentar?? :P