Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
GlebCh
Journal
GlebCh's Journal
GlebCh's Profile
|
Weight History
6 to 10 of 46
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
...
Next
29 October 2021
Недовольство собой — хобби современности. Ещё лет 100 назад мы копали картошку и было не до недовольства. Теперь картошка за 20 р (её ещё кто-то ест?) и есть время на загоны.
В одном из чьих-то постов о недовольстве я пошутил, что если будешь доволен, то перестанешь следить за собой, наешь бока и опять будешь недоволен. Но…но на самом деле я не шутил.
Чтобы выглядеть хорошо, надо постоянно преодолевать напряжение. Как физическое, так и моральное. Бывает сложно, даже очень и хорошая, добротная, железобетонная мотивация — тот двигатель, который пронесёт тебя сквозь пустыню вседозволенности и гедонизма навстречу физическому совершенству. А точно пронесёт? Ведь двигатель этот не столь прост, как кажется.
Мотивацию можно разделить на "от чего-то" и "к чему-то". Причём мотивация "от" гораздо сильнее.
Жирабас с отдышкой на пятой ступеньке или пресс с кубиками. Что мотивирует сильнее? Не быть жирабасом или поиметь кубики? Если у тебя всё нормально с общением и ты не полный ушлёпок, то кубики тебе не сильно нужны, а вот не видеть собственный член под пузом и помереть немного раньше ожидаемой внезапности — такое себе. "Не быть таким" мотивирует гораздо сильнее и тотальней. Но есть проблема.
Для такой мотивации придется поддерживать отрицательный эмоциональный тонус. Будь то страх болезни, непринятие себя или недовольство личной жизнью. Не суть важно. Главное, только вдумайся в это, чтобы добиться цели и получить от неё кайф, человек намеренно создаёт условия для страданий. Мгновение удовольствия за годы страданий. Это точно равный обмен?
Почему мгновение? Ведь добился хорошего тела и всё. И всё. И всё?! Хуй там, видимый теперь! Либо херачь дальше, в обнимку всё с той же негативной мотивации с поправкой на поддерживающий характер и старение организма, либо кратко насладись мигом до следующего забега сквозь кисель неприязни и жира.
Такие дела.
p.s. да, практику согласованности всё ещё делаю, она уже совсем близко :)
Add Comment
26 October 2021
Короче, кворум по следующей части «Психопрактики на службе похудения» о согласованности собран, но меня вдруг накрыли дела.
Хотя я уже придумал идею, технику и практику, чтобы даже твой большой палец левой ноги был немного согласованней на пути к идеальному телу.
Неожиданный секретный лайфхак: если подписаться, то вероятность пропустить эту пиздец на сколько ценную инфу резко сокращается.
Не то, чтобы я настаивал, ведь мир станет ужасным, если вокруг все стройны, подтянуты и в ладах с собой. Правда?
(2 comments)
23 October 2021
Кальян отлично заходит под мандарины и помело.
Не благодари.
(2 comments)
21 October 2021
Мне кажется, фитнес зал — очень опасное место. Оно калечит судьбы людей незаметно, но уверенно. Прям горячая точка любого района. И как любое поле сражения, оставляет после себя горы моральных трупов.
Общался я намедни с подругой. Раньше она была хорошей, жизнерадостной девочкой. Но с пол года назад пошла в зал. Я не могу сказать, что ей это прям было очень надо. Неплохая фигура, также занималась танцами, а значит идеальная пластика, осанка и подача. Возможно где-то и было что-то лишнее, но в рамках разумного.
Но нет, надо же чтобы всё было И-Д-Е-А-Л-Ь-Н-О. А значит — зал. Значит одежда, чтобы подчеркнуть свою задницу (пока ещё далёкую от желаемой) и не выглядеть слишком ущербно на фоне остальных. Значит поиск себя в зеркалах, чтобы убедиться в прогрессе. Значит ежеминутные думы о том, чтобы нигде не было изъяна.
И не дай бог она достигает желаемого и становится, по её мнению, идеальной. Теперь идеей фикс будет — не скатиться обратно. А ведь возраст и заботы совсем не упрощают задачу.
Это рождает внутреннее напряжение, которое очень хорошо чувствуется при общении. Человек теряет жизнерадостность, лёгкость и здоровый похуизм.
Казалось бы, каждый из нас не совершенен, у каждого есть минусы и изъяны, но всё это активно скрывается за лоском инстаграм-фоток, встроенных фотофильтров и хорошо подобранных слов. Чтобы продемонстрировать совершенство. Словно рота Мэри Поппинсов, с гантелями вместо зонтика.
(8 comments)
21 October 2021
Вторая часть из серии «Психопрактика на службе похудения». В прошлый раз я сказал о согласованности, что это самое важное в похудении и если её не будет, то ты не похудеешь. Но я не сказал, между чем она должна быть. Настало время исправиться.
Согласованность подразумевает как минимум 2 части чего-то. Действительно, один объект уже согласован сам с собой. Этот неожиданно-интересный факт подсказывает, что результат любой психопрактики должен выглядеть как слияние частей себя и восстановление внутренней целостности. Любая работа над собой должна уменьшать твою фрагментацию.
При этом фрагменты могут быть разными. Можно рассмотреть человека как совокупность ролей, или целей, или векторов, или поступков. Существует множество подходов. Сегодня я расскажу тебе лишь об одном из них, который, на мой взгляд, достаточно прост и универсален.
Подчеркну, что это лишь модель и как любая модель она структурно подобна реальности, но отражает лишь её часть. Любая модель может быть нам полезна в определенных обстоятельствах и не полезна в других. Сейчас она нам полезна.
Модель называется теорией триединого ума и была сформулирована Полом Маклином ещё в далёкие 70-е годы. Суть её в следующем: представь, что наш ум состоит из 3-х частей. Они называются так: рептильный ум, лимбическая система и неокортекс. Мне не нравятся такие название, честно говоря, поэтому я буду называть их инстинктивной, эмоциональной и мыслительной частью.
Каждая из этих частей сформировалась в разное время. Инстинктивная очень давно, много миллионов лет назад, эмоциональная чуть позже, а мыслительная совсем недавно. Каждая имеет свою функцию.
Инстинктивная занимается базовым выживанием. Она реагирует быстрее всего, тупее всего и максимально эффективна в рамках эволюционной программы. Условно, её стратегию можно описать так: food, fuck, fight or flight. Одёрнуть руку от горячего, бежать или застыть при опасности, разъярённо содрать одежду с объекта желания — это всё она. Также, как и неистово вцепиться в руль при опасности и выехать на встречку. Да, наши глубинные программы порой не согласованны с техническим прогрессом.
Эмоциональная часть содержит эмоции (внезапно). Её реакция медленней, но спектр возможностей больше. Наличие эмоций открывает путь к сложным стратегиям и социальным взаимодействиям. Неуверенность при разговоре, удовольствие от хорошего ужина или симпатия к человеку. Если инстинктивная часть занимается выживанием, то эмоциональная — иерархией в социуме.
Мыслительная часть содержит цели, стремления и другие сложные концепции. Это самая медленная, неповоротливая и сложная часть. Большинство её не то что не понимают, но даже не ощущает. А многие и вовсе хотят откреститься, говоря, что человек лишь животное и управляется базовыми инстинктами пожрать, да спариться (привет инстинктивной части). Тут "находятся" способность времясвязывания, бесконечного абстрагирования, пирамида ролей и много чего ещё.
Итак, мы выявили в уме 3 части: инстинктивная, эмоциональная и мыслительная. И теперь вопрос лишь в том, насколько согласованно они работают. Если согласованно, то движение будет быстрым и лёгким. Если нет — то жди проблем.
К примеру, лежу я в тёплой удобной кроватке, а пора бы уже вставать и работать. Моя инстинктивная часть явно не хочет вылезать, ведь телу тут гораздо лучше. Эмоциональная испытывает раздражение от большого количестве рабочих задач и тоже не торопится приступать к делу. И лишь мыслительная "понимает", что если не встать, то через какое-то время не на что будет кушать.
Или другой пример: хочет девушка похудеть. Инстинктивная часть будет сильно упираться, ведь большинство методик связаны с голодом, а это не то, к чему она стремится. Мыслительная часть конечно хочет похудеть, ведь это сулит много приятного в будущем. Но лишь сулит. Этого явно недостаточно для эмоциональной, которая теперь перестала получать удовольствие от еды и общий эмоциональный тонус резко упал. Особенно, если человек в целом по жизни не получает удовольствия. Получается полностью рассогласованная работа, которая разрывает на части.
Кто в итоге победит? Неизвестно. Скорее всего будут качели. Когда всё хорошо, нету стресса, организм отдохнувший и на работе нет завала, то мыслительная часть будет брать вверх. Но стоит немножко "просесть", заболеть или выпить алкоголя и добропожаловать в эмоционально-инстинктивное царство еды и простых углеводов.
Хорошо. Но всё это лишь графомания и трёп, если бы не имело никакой практической ценности. Но она есть! Для начала, можно уже подумать обо всех 3-х частях в рамках похудения. Уже, чисто на бытовом уровне можно создавать условия большей согласованности. Например, найти что-то эмоционально приятное помимо еды. Например, научиться отдыхать не за ужином и сериальчиком, а во время прогулки или медитаций. Например, обеспечить хороший секс, питание и безопасность, чтобы твои инстинкты замурлыкали от удовольствия. Уже всё это уменьшит напряженность и борьбу разных частей тебя. Подумай об этом.
А пока ты думаешь, я напишу следующую, заключительную статью из этой серии. Она будет только о практике. Но напишу я её при условии, что это действительно надо. Дело в том, что мне придётся поразмыслить над практикой, чтобы она была универсальна и действенна. Это не так то и просто, а делюсь я всем этим тут совершенно бесплатно, ничего не требуя взамен. Мне придется хорошенько подумать и поработать в этом направлении и я это сделаю только если ты меня попросишь. Напиши в комментариях к посту, что тебе интересно, чтобы я увидел кому это действительно надо. Кому на самом деле интересно работать и менять себя, а не только спорить о 25-и летних глупеньких девочках :) Меня это действительно сильно смотивирует.
Спасибо.
(34 comments)
GlebCh's Weight History
View Complete History