halis65 - Member

halis65

Joined October 2014

Posts

Following

Followers

Weight History

Start Weight

84 kg

Lost so far: 6.5 kg

Current Weight

90.5 kg
Performance: Gaining 1.4 kg a Week

Goal weight

78 kg

Still to go: 12.5 kg

Bilgisayar Mühendisiyim. Mesleğimden Dolayı masa başı çalışan bir insan "oturma adım adım insanı öldürüyor" fikrine dayanarak spor, düzenli ve özenli beslenme ile daha sağlıklı bir hayata geçmeyi hedeflemiş bünye :)

halis65's Weight History

View Complete History

Following

	ismail_v
	Last weigh in: Losing 0.5 kg a Week

	hakanfikir
	Last weigh in: Gaining 0.0 kg a Week

	missburpee
	Last weigh in: Losing 1.4 kg a Week

	gymaholicc
	(only visible to followers)

View All

halis65's Cook Book

Calories: 37kcal | Fat: 1.33g | Carbs: 3.94g | Prot: 3.21g

Dukan Ekmek

Yulaf kepeği ekmek.

Calories: 240kcal | Fat: 0.49g | Carbs: 35.45g | Prot: 24.47g

Elmalı Protein Shake

Sabah kahvaltısı shake.

Calories: 250kcal | Fat: 0.84g | Carbs: 38.35g | Prot: 23.51g

Sabah Basit Shake

Sabahları alınması gereken basit gıdayı toptan almaya yarayan vede kolaylaştıran bir içecek.

View Complete Cook Book

halis65's Recent Food & Exercise

	Apples
	Dana Eti
	Mixed Salad Greens
	Watching TV/Computer
	Calisthenics (heavy, e.g. pushups)
	Showering

View Diet Calendar