Josalvan - Member

Josalvan

Joined July 2013

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Weight History

Start Weight

97 kg

Lost so far: 21.6 kg

Current Weight

75.4 kg
Performance: Losing 0.7 kg a Week

Goal weight

63 kg

Still to go: 12.4 kg

25 anos, em reeducação alimentar desde 2015.
Já eliminei 30 kg aliando alimentação saudável a exercício físico.
Mais do que benefícios estéticos, ganhei muita qualidade de vida.

Josalvan's Weight History

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	lowcarbarb
	Last weigh in: Gaining 0.0 kg a Week

	WRSA_Willian
	Last weigh in: steady weight

	marimartello
	Last weigh in: Gaining 0.0 kg a Week

	marinabarbosa17
	Last weigh in: Gaining 0.6 kg a Week

Josalvan's Cook Book

Calories: 99kcal | Fat: 5.71g | Carbs: 3.47g | Prot: 7.99g

Pãozinho de Frango com Linhaça

Ideia deliciosa para quem faz dieta.

Calories: 189kcal | Fat: 16.63g | Carbs: 1.70g | Prot: 2.49g

Torta de Coco de Liquidificador

Uma torta fácil, deliciosa e low carb.

Calories: 162kcal | Fat: 13.16g | Carbs: 5.08g | Prot: 5.68g

Bolo Caneca

Esta receita de bolo de caneca de chocolate para micro-ondas é simplesmente deliciosa.

Calories: 371kcal | Fat: 5.63g | Carbs: 42.78g | Prot: 39.87g

Mingau de Aveia Proteico

Pode ser utilizado como pre treino.

Calories: 397kcal | Fat: 30.64g | Carbs: 13.81g | Prot: 17.79g

Crepe de Chocolate

Esta é para impressionar.

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Josalvan's Recent Food & Exercise

	Freshly Squeezed Orange Juice
	Bacon
	Creme de Leite
	Fitness Training (Workout)
	Race
	Walking (moderate) - 5/kph

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