Умка Умистая

Joined August 2015

Posts

Following

Followers

Weight History

Start Weight

75 kg

Lost so far: 3 kg

Current Weight

78 kg
Performance: Gaining 0.1 kg a Week

Goal weight

64 kg

Still to go: 14 kg

Меня зовут Наташа, мне 36 лет.

Советую почитать про Flexible Diet, IFFYM на steelfactor http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=44442

Умка Умистая's Weight History

	Katya Belyakova
	Last weigh in: Gaining 0.0 kg a Week

View All

Calories: 180kcal | Fat: 2.86g | Carbs: 16.86g | Prot: 17.12g

Красиво и очень вкусно.

Calories: 37kcal | Fat: 0.67g | Carbs: 4.45g | Prot: 3.39g

Замечательный, здоровый, быстрый, а главное, вкусный.

Calories: 82kcal | Fat: 0.28g | Carbs: 13.14g | Prot: 8.11g

Для тех, кто следит за своей фигурой и временем.

Calories: 48kcal | Fat: 1.68g | Carbs: 6.66g | Prot: 2.79g

Очень просто и легко.

Calories: 76kcal | Fat: 2.41g | Carbs: 2.93g | Prot: 10.80g

Одновременно легкий и сытный салат с высоким содержанием белка.

View Complete Cook Book

	Овсяное Печенье с Курагой
	Weight Training (Bodybuilding)
	Walking (moderate) - 5/kph
	Treadmill