gogolka's Journal, 30 Apr 18

rowerek w powietrzu? to musisz szybko zapindalać, żeby się unosić. Mnie się nigdy tak szybko nie udało...😥😥😥 

Pytanie jeszcze co i ile jesz. Jeśli chodzi o ćwiczenia więcej nie znaczy lepiej. Wrzące kąpiele to w czym mają pomóc? Na odchudzanie akurat lepiej działa 3x w tyg 20 min w zimnej wodzie (8-12 st).  

przecez odpowiedz jest oczywista. brak cwiczen silowych i za duzo cardio. bardzo dobrze ze poscisz 18h. wydluzaj to coraz bardziej.  

Tak jest, wydłużaj post aż do 25h na dobę. Wtedy coś osiągniesz... 

najwiecej i sylwetkowo i zdrowotnie osiagnie jak wydluzy do 48. 

https://youtu.be/0bnfUDioklU 

Oj dajcie dziewczynie konstruktywna krytykę .... i Vibo69 Sory ale nie tylko ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz .... :) z reszta się zgadzam... zamiast się mądrować - napiszcie wskazówki :))) tak jak mnie Np :) pozdrawiam i życzę powodzenia! - Ps - nie glodz się! :) 

nic nie rozumiesz. cwiczenia silowe nie sa po to by spalac tluszcz. sa po to aby zachowac/zbudowac miesnie. ilosc miesni jest odpowiedzialna za to ile spalasz kiedy nie robisz nic/wykonujesz codzienne zwykle czynnosci. kazdy kto nie cwiczy silowo przy odchudzaniu spala rowniez swoje miesnie. zapotrzebowanie spada. i oto wlasnie jest definicja joja. 

Ale nie tylko ilość mięśni ma znaczenie, ważne są hormony - odpowiednie makro poprawia działanie hormonów, ćwiczenia siłowe też. Gogolka już mnóstwo informacji dostała, ale robi po swojemu ;) 

mozna to prawie pominac.. bo cwiczenia przeciez poprawiaja profil hormonalny ;) 

Mal, pełna zgoda, najważniejsze są hormony, jestem żonaty to wiem! 😂😂😂 

Jem dużo kaszy gryczanej, może wyjdzie nawet 5 dni w tygodniu. Napewno nie łącze jej z żadnymi dodatkowymi tłuszczami. Śniadanie u mnie jest największe, zaczęłam jeść owsianki, nie podjadam pomiędzy posiłkami, słodyczy tez nie jem, ewentualnie czasem łyżeczkę miodu. Nie pije już kawy, która zawsze słodzilam dwoma łyżeczkami cukru. Co do waszych drwin, szczerze to spływa to po mnie, dobrze, że macie się z kogo pośmiać, śmiech jest potrzeby, empatia rownież, ale nic nikogo nie obwiniam. Śmiejmy się, możecie ze mnie. Może moja głupota i debilizm komuś poprawi humor, już przez cale życie zdążyłam nabrać do tego dystans. Miłego dnia 

a kto tu drwi. ja ci prawde napisalem. 

takim trybem to się zajedziesz.... 

?? przeczytalem wszystkie komentarze i kto tu z ciebie drwi? z tego co widze ludzie ci probuja pomoc. z takim nastawieniem dlugo nie zajedziesz 

Lepiej ogranicz kaszę, bo ona często zamiast pomagać to jeszcze bardziej nasila zaparcia 

Kasza i owsianka czyli same ww. A co poza tymi produktami? 

Przeraza mnie to ze ludzie chca sie uzalac przed innymi i jeszcze maja pretensje o konstruktywna krytyke. Wystarczy poswiecic pare godzin na YOUTUBE, nie trzeba nic czytac zeby poznac podstawy kompletne. Fakt ze tam to jeden madrzejszy od drugiego ale lepsze to niz robic gorace kapiele czy rowerki w powietrzy 2,5h... 

Koqtek tiaaa hormony typ podstawa 😉 Za jojo odpowiada głównie spowolniony metabolizm. Mówi o tym wiele osób, jest cała masa ludzi na lchf, nie ćwiczą i jojo nie mają. Ograniczanie kcal by schudnąć prowadzi do zwolnienia tempa pracy całego organizmu. Fung to ładnie u siebie dokumentował badaniami. Brak ćwiczeń się do tego dokłada ale nie on jest podstawą, bo bez ćwiczeń też się da - to kwestia poprawy hormonów. 

jakos ja robilem skrajnie wysoki deficyt i joja nie uswiadczylem. dlaczego?