Pessoas que não consomem carne e fazem low carb. O que vocês comem? Tenho dificuldade pq feijão/ grão de bico/ lentilha tem muitas proteinas, mas também mt carbo. Alguém tem alguma dica?
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p quem faz LC, realmente feijao,lentilha, etc... nao é permitido. Como pouquissima carne, e descobri q o espinafre tem mais proteína que um bife! ❤ procuro diversificar os legumes p nao enjoar
26 Apr 18 by member: ilkatc
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não consumo carne e faço. sou ovolactovegetariana. e uma 1x semana tenho feito um dia vegano, aí é impossivel bater a meta de proteínas e aproveito pra fazer desse dia também o meu dia de comer mais carbos, mas também não ultrapasso 120/140 gr. essa semana comi lentilha no almoço e jantar do dia vegano, e comi muita fibra, o que faz os carbos líquidos caírem. dá uma olha no meu perfil. eu consumo muitas verduras, legumes, frutas pelo menos 1x dia, oleaginosas, queijos gordos e magros eventualmente, leite de castanhas, iogurte, óleo de coco. o que tem me ajudado a bater as proteínas é consumir de 4 a 6 ovos por dia e complementado, por exemplo o cottage da quatá tem muita proteína, o iogurte Yorgus também tem muita.
27 Apr 18 by member: jaquemiyamoto
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as amêndoas também tem bastante, mas aí as calorias sobem. então um pouquinho por dia.
27 Apr 18 by member: jaquemiyamoto
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Tome whey. Mesmo que você não consuma whey derivados de proteína animal, existem vários whey veganos.. extraídos da ervilha por ex. @ikatc desculpe não sei onde você viu isso, mas não acredito que seja verdade. 100 g de espinafre tem 10x menos proteína que um bife de frango por ex.
27 Apr 18 by member: uanhenga
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Vi num site vegetariano/ vegano a um tempo atrás.... Existem outras comparaçoes entre a carne e tb a couve e o brócolis. Mas tudo bem, nao vou afirmar 100 % pq sei q tem muita informaçao errada na internet, e eu tb sou nova nessa coisa de alimentaçao, desde q comecei a dieta e melhorei a alimentaçao foi q comecei a pesquisar sobre os alimentos e querer saber mais sobre isso. Como eu disse, pode ser q seja uma informaçao equivocada, mas a verdade é q eu comprei muito espinafre depois disso...kkkkkkkkk
27 Apr 18 by member: ilkatc
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Barbara, assista os videos do giancarlo eidler no youtube
27 Apr 18 by member: dani.veg
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ovo, frango. brócolis. suco detox muita agua
27 Apr 18 by member: marilagoa
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sou ovo- lacto - vegetariana e consumo muito ovo , legumes e frutas !
27 Apr 18 by member: Bianca Luana
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consumo bastante amendoim torrado, abacate e o óleo de coco gosto de beber junto com o café. E tem as sementes de chia, linhaça, girassol, abóbora... costumo fazer uma maionese de azeite com sementes de girassol e ervas, tem receita no YouTube. Grande abraço!
27 Apr 18 by member: Jonão Cebolão
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gosto muito dos feijões, porém agora como uma ou duas vezes na semana. A ervilha congelada me agrada bastante, também como uma ou duas vezes por semana. Fiquei um ano restringindo produto animal, me ajudou a emagrecer e melhorar minha saúde. Agora em abril resolvi por incluir carnes, ovos e u pouco de queijo. Quero tentar acelerar o processo de emagrecimento, daí quando estiver num peso bom voltarei a excluir produto animal.
27 Apr 18 by member: Jonão Cebolão
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Obrigada pessoal! Vou ler todos os comentários e tentar absorver o maximo de dicas. Tô precisando :(
27 Apr 18 by member: barbaraabreu_1995
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Jaque ! Segui! Eu também sou ovo-lacro vegetariana... minha meta era perder 3kg. Mas engordei 2 depois de comer tanta farinha branca!
27 Apr 18 by member: barbaraabreu_1995
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27 Apr 18 by member: barbaraabreu_1995
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