Dyana Costa's Journal, 10 Apr 18

Eu faço low carb , qual sua dúvida? 

gostei muito do método Atkins. Se puder lei seu livro. Mesmo lendo artigos e informações sobre low carb após ter lido o livro me abriu muito a mente sobre a dieta e como eu adaptada a meu corpo. 

entra no site http://www.vidalowcarb.com.br lá ensina bastante coisa sobre LC e JI e tudo bem explicadinho. 

low carb todas as dúvidas 

O seu “arroz e feijão” vai ser: meio abacate e no mínimo 3 ovos diariamente (vai suprir as macros de gordura) + proteína (carne, frango, etc) + saladas. JI eu faço de 24horas todos os dias. Em dois meses perdi todas minhas roupas e oito kg na balança. Os 3 primeiros dias são os mais difíceis, depois não ficamos com fome. A cada 2 semanas tire um dia e coma absolutamente tudo o que você quiser e em grande quantidade pra dar um “tranco” no seu organismo. (Dia do lixo) 

Jeeh mathe, praticamente todas, por que eu já tirei arroz e feijão, e farinha de trigo branca, mais ainda tenho dúvidas de como contar os cargos do dia, como dosar a gordura e a proteína no dia.  

Atilavictor vou seguir sua dica assim fica mais fácil.  

Oi Dyana sou nutri e a favor da low carb qual o limite de calóricas/dia que você estipulou? 1500?Se sim pra começar acho que está bom, não baixe muito seu consumo calórico senão quando seu metabolismo de adaptar vai entrar no platô e não vai ter mais como reduzir calorias porque já estarão muito baixas. Quanto aos carbos uma alimentação considerada low carb vai até 130g de carbo por dia, dietas abaixo de 50g de carbo/dia são cetogênicas. 

a nutricionista realmente não gostou mas os exames de sangue evidenciaram uma melhora absurda do meu estado geral: colesterol, triglicérides, glicemia, tgo e tgp, tudo normalizado e olha que estava tudo muito ruim. A endocrinologista não foi contra nem o cardiologista pois o raciocínio é simples: está dando certo? Então vai em frente!!! 

Parte dos nutricionistas não gostam pelo simples motivo da maioria das pessoas não procurarem ajuda profissional, fazendo tudo de orelhada e arrancando o carboidrato da alimentação sem conhecimento prévio do corpo. Conhecendo a dosagem certa pra cada pessoa e com acompanhamento profissional não há erro 

NutriLC nossa você caiu do céu, sim as calorias são 1500 mais raramente chego a isso fica no máximo em 900, e os cargos eu estava consumindo até 50g, mais agora vou mudar pra 150g, só não sei como dividir isso no dia, pqee a nutricionista que fui cortou as frutas, mandou eu comer tudo integral, e de 3/3 horas, não consegui fazer isso, mandou eu pesar a comida, e tal, o máximo que eu como no dia é 3x café, almoço e jantar, e NN tenho tempo de pesar comida muito menos balança então tô muito perdida. 

Verdade quando falei pra nutri que tava na LC e JI, ela falou um monte de coisa, disse que ficar sem comer armazena mais gordura, e ia me dá problema no estômago, é que LC ia desacelera meu metabolismo e eu NN iria perder peso, eu precisa de um equilíbrio, não corta nada, aí ela vem diz que tenho que comer de 3/3 hrs, e corta as frutas de mim, tipo NN entendi nada, eu tomo café antes de ir pro trabalho, tenho 1 hora de almoço, chego às 7hrs, lanchonete alguma coisa, vou pra faculdade é só chego 22:30 já pra dormir, como vou comer de 3/3 hrs NN dá. 

susuellen10 qual nome do livro???? 

Dayana, se eu fosse vc procurava outro nutricionista. Parece que essa tá engessada em um monte de informações que já caíram a muito tempo.  

Dayana, a dieta que ela te passou tá meio pra quem tem problemas com diabetes (maneirar nas frutas - não é proibido, mas tem que saber dosar por causa do açúcar), comer de 3 em 3h, pesar alimentos... Se você for diabética, siga o que sua nutri prescreveu. 😉 

*Dyana... desculpa. 😊 

André furto não sou diabética não, ela disse que tinha que controlar o açúcar por que é ele o nosso maior vilão, açúcar e gordura, eu não fui mais nela não me adaptei ao que ela me passou. 

Aí pesquisando sobre lowcarb e JI achei o FatSecret e arrisquei pra ver se consigo resultados e ajuda. 

Ela disse que açúcar de fruta é vilão pra quem não é diabético?! 😨 Ah, querida, é Andréa Furtado... 😉 

Kkkkkkkkkkkk sim sim, fruta na maioria das vezes é o que me salva, pelo meu tempo que é corrido, e ela cortou o meu socorro, então não dá pra mim.