jevaluso's Journal, 08 Apr 18

Enfin bref du sucrée quoi. Je me pose des questions si il sont vraiment bon pour moi? Ou so bien du contraire il serai trop vite assimilé et me donnerais ces fameuse fringales ? Je me demande si je ne ferais pas bien de choisir comme type de "régime" celui à ig? Mais je n'arrive pas à comprendre les quantités , d'ailleurs y en a t'il? Merci de m'éclairer Bonne après midi 

Moi , avec n'importe quel petit dej équilibré... ca m'ouvre l'appétit (on peut dire comme ça ) et ensuite c'est super difficile à contrôler ... 

Moi c’est pareil. Si je mange pas le matin j’arrive à tenir jusqu’à midi. Si je prends un petit déjeuner, à 10h faut que je mange une banane. 

je dirais que ton petit dèj a trop de sucres rapides. essaye de rajouter des sucres lents , et si tu aimes les protèines au petit dej pourquoi ne pas en mettre? elles sont plus rassasiantes et tu peux garder un fruit en collation du matin (la banane c'est très bien) . quand aux envies que tu as , c'est normal d'en avoir , on en'est pas des robots , par contre tu peux les contrer en t'occupant quand elles te viennent , en buvant un verre d'eau ou un thé (souvent on confond la faim et la soif) . quand tu as des envies c'est ton esprit qu'il faut nourrir et non ton corps ;)  

Pourtant je pensai que mes déjeuner était complet ? Les céréales que j'utilise sont des céréales complètes sans sucre ajouté, peu être que je repartit mal et fait trop d'ajout? Car franchement j'aime mes déjeuner et ma petite famille aussi... Que pensée vous de cette répartition : -125 gr yaourt ou fromage frais ou tofu -50gr de céréales complète (soit pain ou céréales en flocon et ou graines) -100 gr de fruits (mélange ou un seul ou une part sec et frais) - 20gr de gras (puree d'oléagineux ou entier ou huile végétal) Max 400 calories pour le petit déjeuner es que sa vous semble correcte? - -  

J'ai oublié mon sucrant 10 gr agave ou miel ou yucon 

Perso j'ai réglé le problème en sautant le petit déjeuner x) 

Ok ok je retiens merci... je repartirais de cette façon là alors ... Il fu un temps où je n'en ma fais pas mais j'adore le petit déjeuner, c'est un repas familial et qu'on peu encore partager ensemble donc je garde mon précieux 😊 

Ou je ne mangeais pas (désolé ) 

Bah après, je le partage quand même (juste que je mange pas, mais je bois du thé et du café :D). Mais je comprends c'est un des repas les plus sympa, j'espère que tu vas trouver ce qui te convient :) 

Sorincha je ne critiquais pas hein 😉 Je fessais la correction de ma phrase qui sans cette correction n'avais aucun sens .... c'est vrai j'ai pas mis * j'aurais dû .... désolé si je t'ai miSe mal à l'aise ....😞 Bonne soirée 😊 

Oulala j'étais pas vexée du tout non plus t'en fais pas :D 

moi aussi plus de petit déj me sens nettement mieux  

Un petit dej sucré fait élever l'insuline pour éliminer le glucose du sang, ce qui peut entraîner une hypo en milieu de matinée. Ça n'arrive pas: 1/ si on ne déjeune pas 2/ si on mange un petit dej salé 3/ si on fait très attention aux glucides de son petit dej 

Bon ben je pense que si en diminuent mes portions j'ai encore faim je pense que le mieux pour moi serai de le supprimer sauf les jours en famille.... le week-end en gros .... et ne manger que quand la faim ce fait ressentir .... Non je ne mange pas bcp de produits animal et j'évite aussi les fromages ( j'en abuse de trop).... Merci à toutes et bonne soirée