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Des idées d'ingrédients pour augmenter de façon intelligente ma VQR (j'atteins les 1200/1400 tous les jours mais ce n'est pas assez (même si je ne prive pas)).
Une FS m'a deja conseillé du chocolat, du beurre d'amande ou l'huile d'olive, d'autres idées ? :)
View Diet Calendar, 07 February 2018:
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1488 kcal
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Fat: 53.82g | Prot: 59.64g | Carbs: 200.27g.
Breakfast: Donuts. Lunch: Carrefour Yaourt Nature, Kiwi, Flocons d'Avoine. Dinner: Semoule, Carrefour Steak Haché 5%, Pomme, Échalotes, Carapelli Huile Olive Bio, Carottes, Champignons de Paris (Sautés), Tomates Cerises. Snacks/Other: Carrefour Chocolat Noir 72% Cacao, Carrefour Pruneaux d'agen, Citron. more...
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1937 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 15 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Des oleagineux ! Amandes noisettes noix cajoux etc... je vois qu il y a des jours ou tu fais seulement 2 repas. Tu devrais prendre une collation avec des oléagineux et un fruit par exemple
07 Feb 18 by member: marionjd
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Du beurre, de l'huile de coco
07 Feb 18 by member: Anjecovir
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Tu peux manger un peu plus de féculant aussi, qui sont bons pour le corps et font monter assez vite la VQR
07 Feb 18 by member: _MOI
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Bonjours les FS ,Je viens de manger 5 noix , histoire d ' augmenter ma VQR , j' étais trop basse , du mal à atteindre les 1100 , depuis 2 jours c ' est mieux , mais bien du mal à atteindre les 1500 comme ma nutri le souhaite , aussi et à présent je rajoute des féculents à mes légumes pour voir ce que ça donne .
07 Feb 18 by member: mary claudevignaud
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Mauvaise idée les féculents ... à mon avis ;)
07 Feb 18 by member: Anjecovir
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j attends rarement aussi ma VIE. est ce pour ça que je ne perd pas ?
07 Feb 18 by member: soleilnina
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à 16h...pour augmenter mon apport caloriques, je prends du fromage blanc au lait de chèvre (100 g) avec des flocons d'avoine et une banane ou des framboises (de mon jardin congelées)... ou je me fais un petit mélange de fruits à coques secs (max. 15 fruits secs)
07 Feb 18 by member: virginieauger
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