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pas de beurre, pas de sucre, pas de farine... c'est pour nous ça 😍😍😍 bon... pas encore gouté ... debriefing à venir
View Diet Calendar, 31 January 2018:
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1719 kcal
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Fat: 58.79g | Prot: 165.38g | Carbs: 121.12g.
Breakfast: Oeuf sur le Plat, Bjorg Muesli Avoine Chocolat, Chabrior Flocons d'avoine Complète BIO, Delisse Fromage Blanc 3%. Lunch: Tomates Rouges, Riz Basmati (Cuit), Haricots Rouges (en Conserve), Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses). Dinner: Marque Repère Épinards Hachés, Delisse Déli'light, Petits Pois (Égouttés Solides, en Conserve), Marque Repère Colin d'alaska. Snacks/Other: Alter Eco Chocolat Noir 85% Pérou, Clémentines, Maître Prunille Amandes Grillées à Sec Non Salées, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate. more...
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2683 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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 Comments
bonjour j'aimerais avoir la recette
31 Jan 18 by member: chloehe
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Et tu as mis quoi du coup ? Ils sont vraiment appétissants 😍
31 Jan 18 by member: charlottenormand33
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les amies, les amis, ça arrive, laissez moi le temps de déguster 👌 et de calculer les Kcal ^^
31 Jan 18 by member: Aprator82
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31 Jan 18 by member: maeva.maelia
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pour 1 muffin : 90,6 Kcal (6.76P / 5.33G / 4.37L)
31 Jan 18 by member: Aprator82
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alors alors 😀😀 on attend lol
31 Jan 18 by member: isabelle0759
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pour 24 à 30 muffins (j'en ai fais 30) : 1 banane, 8 oeufs, 400g fromage blanc 3%, 115g coco râpée, 120g Whey vanille (dsl pour les puristes mais j'ai besoin de protéine et j'en mais là ou je peux), 120g son d'avoine, 400g myrtille, 1 sachet de levure. On mélange et 20 min à 180 degrés.
31 Jan 18 by member: Aprator82
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et pour rendre hommage à celui m'ayant inspiré, voici la source : https://www.google.fr/amp/s/sportifgourmand.wordpress.com/2015/08/22/muffins-proteines-aux-myrtilles/amp/ On peut toujours enlever la whey, ajouter ou modifier certains des produits... c'est une question de goût ensuite ^^ à vous d'optimiser, mais en l'état c'est bon. Si on trouve ces muffins pas assez sucrés, il est possible je pense d'ajouter une banane supplémentaire, ou des pépites de chocolat, mais forcement cela va augmenter les calories.
31 Jan 18 by member: Aprator82
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Et tout sa pour 90 calorie par muffin ? Merci pour la recette
31 Jan 18 by member: isabelle0759
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Je vais essayer et revisiter(dsl) ta recette merci ça donne envie.😋🤤
31 Jan 18 by member: Gemmely
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Et tout sa pour 90 calorie par muffin ? Merci pour la recette
31 Jan 18 by member: isabelle0759
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oui on arrive à un total de 2720 Kcal donc comme j'en ai fais 30, ca va donner env 90 Kcal chaque. Demain au taf, je vais aller les distribuer aux infirmières de mon service. Je vais gagner des points pour rattraper les fois ou je les embête avec mes demandes pro. 🤗
31 Jan 18 by member: Aprator82
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Hey l'ami les macros de tes gâteau son au top ! Lâche rien💪
31 Jan 18 by member: Aliendra
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Par quoi peut on remplacer la whey ?
31 Jan 18 by member: coco91540
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à toi de tester sur une petite quantité. Divisés tout par 4 pour ne faire que 6-8 muffins. sois tu ne fais que enlever la whey et tu ne changes rien d'autre, sois tu essayes avec 1 oeuf en plus, ou avec 1/2 banane en plus. Faut tester ^^
31 Jan 18 by member: Aprator82
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Gemmely si tu trouves une variante appétissante, hésites pas à nous en faire part via photos et tes modifs sur ta page ☺️
31 Jan 18 by member: Aprator82
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Moi j aimerais bien la marque de whey... A t elle un goût de canderel? Ça m exaspère et j en voudrais de la neutre « a rien » pour faire des muffins salés par exemple!
Et sinon coco91540, pour mes enfants, je prends la même base et remplace la whey par de la farine de riz ou sarrasin ....
31 Jan 18 by member: petit phoenix
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Ah et du coup je mets aussi du miel ou du sirop d agave pardon, sans exagérer!
31 Jan 18 by member: petit phoenix
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31 Jan 18 by member: Gemmely
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01 Feb 18 by member: christelle.eschen
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