mauraferreira's Journal, 27 Jan 18

Se aquilo embaixo for batata doce, parece muito. As outras coisas sem carbo, pode comer à vontade. 

Acho que a quantidade correta é aquela que te sacia. Se vc estiver comendo até ficar muito cheia é pq comeu demais, se ficou com fome é pq comeu pouco. Acredito q o ideal é vc comer o mais limpo possível numa quantidade que o seu corpo fique ok e satisfeito 

olá fgluiza, é repolho, peixe cru no limão, carne de porco acebolada, alcatra grelhada, ovos de codorna, vinagrete de tomate. 

olá fgluiza, é repolho, peixe cru no limão, carne de porco acebolada, alcatra grelhada, ovos de codorna, vinagrete de tomate. 

irmão, corta o porco! 

Está com déficit calórico? Se não tem déficit calórico é muito. Esta emagrecendo? Se não está emagrecendo é muito. Eu acho muito, o que teu corpo está achando. 

se está fazendo low carb está correto , e não precisa cortar o porno não , qualquer carne é liberado na low carb até às com gorduras  

Boucinha perdi o foco da dieta e desde agosto estaba controlando mais não muito e nem estava usando o aplicativo, como muito e tbm coisa fora da lowcarb, então estacionei nos 58,600 de agosto até semana passada e daí fui me pesar e engordei 2 kilos passando assim a pesar 60 kilos😣😣😣. Agora recomecei a dieta, e não diz que não precisa contar as calorias na lowcarb? não estou em déficit calórico não tbm não estou emagrecendo. os carboidratos estão dentro de 20 até 30. O que será que está errado? 

pelo tanto que tenho lido aprendi que pra acelerar o processo de emagrecendo o ideal é não exagerar nas proteínas, no caso além de ter bastante carne, tem ovo que também é proteína, e tb eh importante focar em legumes com menor teor de carboidrato para poder comer mais, o tomate tem um teor um tanto mais alto que o rabanete por exemplo, o limão se exceder duas colheres ao dia, já pode tá afetando com o teor de frutose. comecei agora e isso é um pouco do que aprendi hehe 

o ideal é esquecer as calorias e focar na distribuição de carboidrato, proteina e gordura. nessa sequência de forma crescente  

@Mauraferreira precisa cuidar calorias sim. Não tem mágica, sem déficit calórico o emagrecimento para. A vantagem da lowcarb é não sentir tanta fome. Tem gente que entende errado e come um monte de gordura, aumenta as calorias e consegue engordar em lowcarb 

Faço low carb e conto calorias, o aplk sugere 1800cal eu tento consumir até 1200-1300..e fazendo atividade física 3 vzs semana pelo menos.. 

Estou no momento cuidando de não comer o carboidratos processados, restringindo açúcar,contando calorias e exercícios físicos regulares.Emagreci 12kg,pode parecer pouco mas era obesa portanto em proporção é difícil também pra mim,faltam 2kg pra minha meta inicial.E não vejo como progredir sem déficit calórico,quanto maior a relutância em aceitar esta realidade maior o tempo pra atingir seu objetivo. 

Desculpe,no texto.... não era obesa.... 

O mais importante como o pessoal falou é observar o defict calórico e o percentual ou gramas de carbos diários. Aproveita para observar como seu corpo aos alimentos e adiciona exercícios físicos ao pacote. 

@Laisfb assim que faço quando desejo baixar o peso. O aplicativo calcula 2400 calorias, para eu baixar rápido preciso comer próximo de 1500 calorias. 

@Boucinha, vc conhece circuit training?? Dá pra diminuir % de gordura corporal c ele?? obrigada! 

@Laisfb você se refere a treino em circuito na musculação ou exercícios com peso corporal? Eu treino circuitos semelhantes a funcional com pesos e acho que tem um efeito semelhante a um Hiit. Para perder peso é omais eficiente é exercícios com peso para força e hiit. Tem um treino do Jim Stoppani que ele orienta exercícios cardio no intervalo das séries com peso. Testei correr na esteita 3 minutos entre exercícios de força. Acaba que tudo vira um treino cardio. É para matar kkk. Corri 5 km no descanso dos pesos. 

Faço aula de circuito 3 vzs por semana, duração 50 minutos.A aula mescla 8 aparelhos de musculação intercalados c cama elástica, boxe, bike, cordas, abdominais prancha, etc.. Faço um.minuto de cada exercício c carga máxima q suporto e velocidade máxima tbm... 

saio da aula morta!! kkk enxarcada!!! Mas é mto gostoso pq é mto dinâmico..Preciso trocar massa gorda por magra mas não quero emagrecer mto mais.Gosto de ter umas curvas!! Acha q consigo sem musculação de fato( pois só faço alguns aparelhos)?