Hatisfit's Journal, 11 Dec 17

GG ! :D  

Merci Gino je veux avoir un ventre plat mais garder des formes! Pour les chichi je les ai mangé beaucoup trop vite sans avoir eu le temps de prendre une photo 😄 J avais aussi fait des cookies au beurre de cacahuètes avec des pépites de chocolat mais ils ont été dévoré aussi... ah si il me reste le gâteau a la framboise que j avais fait qui n a pas été mangé... je vais poster ça! 

On est comme des enfants qui se plaignent d avoir mal au ventre apres avoir mangé trop de friandises... espérons que cela nous servent de leçon je te dirais ça le weekend prochain ☺ 

Ouaw quel corps !! Bravo ! Le sport et la discipline ça paie !!!🙂 

Oufff !!!... 🙂 😋 

superbe corps........ je veux le même........ oui , je sais faut que je fasse du sport.... je vous tire mon chapeau. 

Il resterait pas encore 1 gramme de graisse à perdre ? Je plaisante ....... Je suis admiratif vous êtes très belle . Respect pour votre mental.  

@Nadvi je vais rougir merci 😄 pour le sport j ai commencé un beau jour en janvier (bonne résolution 2016). 

@Cadenbronn Merci beaucoup pour ce message. Cest vrai que tout passe par le mental, autant pour la diète que l entrainement sans le moindre hydrates. Pour la graisse il y en a moins mais avoir juste un gramme de graisse il me semble que c est impossible =) 

J'adore voir des posts comme le tien, où l'on peut apprécier la force de la détermination pour arriver à "façonner le corps". Du moment que cela reste équilibré et harmonieux... 

Hatisfit, et bien les efforts payent , vraiment bravo..... ça encourage, les autres. super.... moi, le régime oki, mais anti -sport (flemmarde) donc, j'aurai pas ton "popotin", sniiiiiiif 

On est d accord Ebabragus et pour être harmonieux il faut être taillé en X 

Nadvi j étais anti sport aussi j étais toujours la première a avoir des certificats médicaux pour ne échapper au activités sportives a l école 😂 alors ne sous estimes pas tes capacités 

En tout cas Ebrabagus tu m as l air super déterminée aussi, j ai vu que tu t entrainais chez toi et il faut beaucouo plus de motivation que en salle...car une fois en salle il n y a plus d excuses et l ambiance fait que l'on enchaine sans voir le temps passer. 

Motivée oui. Après, qq problèmes "physiques/santé" m'empêchent de faire comme je voudrais. Je progresse très lentement car par exemple au niveau vélo appartement ou stepper, résistance est basse. Pour les poids idem, peu lourds. Je ne peux pas faire de squats à cause d'1 problème de genou et bien que j'ai tenté plusieurs astuces. Après c'est gainage et abdos. Je mise donc sur ma persévérance lol. Très peu fait de sport auparavant et là je m'y tiens depuis 3 ans, malgré les contraintes extérieures. Le chemin sera long mais je vois déjà les changements physiques entre sport et perte de poids. Donc, j'y arriverai... à mon modeste niveau et à mon rythme. 

Pour le squat ou autre exercice de cuisses tu dois lubrifier tes articulations du genoux pour cela je fais des series longue de leg extension 3 series avec juste 30sec de pauses car il s'agit d un échauffement. Sinon a la maison tu t assoies sur une chaise tu te cales bien le dos tu tends les jambes puis reviens en position initial si tu peux mettre autour des chevilles les scratch avec du poids c est mieux. Ce n est pas un PB de santé en faite nous avons tous ces problèmes d articulations qui craquent il faut juste bien les échauffer pour les lubrifier surtout en hiver et c'est valable pour toute les autres partie du corps. Sinon certain produit pour les entrainement a la maison son peu efficace et mauvais pour les articulations notamment ceux qui exerce une pression que dans un sens exemple les mini stepper détruisent les genoux!  

J'ai besoins d'aide pour m'aider dans mon alimentation.. 

Ça n'est pas qu'un problème d'articulation. C'est un problème de naissance qui a été "réparé" mais j'ai toujours une faiblesse dans mon genou droit. Si je force c'est anti inflammatoires après. J'évite.... 

Pour mini stepper j'ai 2 manche en bois qui me permettent de me stabiliser, avoir le dos droit et ne pas faire n'importe quoi. 

*manches