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Hoy se empieza!
Dieta Dukan + ejercicio.
84,5 kg... a bajar >>> 12 kg
Grasa corporal >>> 23,3 %
Obetivo para marcar >>> 11 %
View Diet Calendar, 05 September 2017:
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1749 kcal
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Fat: 74.62g | Prot: 160.22g | Carbs: 62.70g.
Breakfast: Maca, Mermelada de Naranja, CasanCrem CasanCrem Light, Huevo, Harina de Maíz. Lunch: Clara de Huevo, Huevo, La Serenísima Queso Port Salut Light. Dinner: Aceite de Oliva, Vino Tinto de Mesa, Huevo, Queso Feta, Clara de Huevo, Bocatti Jamón Natural Cocido. Snacks/Other: Dymatize Dymatize (Fudge Brownie), Café con Leche Descremada, Dymatize Dymatize (Fudge Brownie). more...
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2746 kcal
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Exercise:
Running - 10/kph - 5 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
05 Sep 17 by member: micabouh
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05 Sep 17 by member: julilos
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Gracias! Es bien famosa. Segun cuanto quieras bajar son 3 dias de proteinas (para bajar 10kg, por ejemplo), luego intercalas un dia de proteina y otro de proteina con verdura durante un tiempo y por ultimo vas incorporando carbohidratos de a poco. Es bien llevadera y adelgazas rapido comiendo sano.
Te dejo este link para que la veas:
http://abcdukan.blogspot.com.ar/p/la-dieta.html
05 Sep 17 by member: Joaco33
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a modo consejo planteate metas antes del objetivo final. por ejemplo en dos meses %19 ind grasa.
11 Es muy bajo, estabas en un volumen muy sucio? o queres bajar de peso?
05 Sep 17 by member: Aluuhe
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Gracias Aluuhe, no, obviamente que en dos meses no, es el objetivo final ese... Quiero bajar y marcar. 😉
06 Sep 17 by member: Joaco33
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Estoy leyendo también.. me re interesa porque es como un desafío que se está sumando mucha gente, eso me motiva ;) me sumo
06 Sep 17 by member: giannacardo
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