julianadobke's Journal, 28 Jul 17

*** contador 

como faço pra postar , não sei postar depoimento !😢 

qual a qte certa de carboidratos a ser consumida? Comecei agora e estou um pouco perdida. 

obrigada pelas dicas 

https://4.bp.blogspot.com/-_mTRZYN6XOY/Vt7IzR4c82I/AAAAAAAAEns/fEhTrt1k4Ac/s1600/qto%2Bbaixo%2Bcarb%2BMR.jpg da olhada nesse link comer 60 a 75 gramas de carboidrato ainda vai emagrecer bem na low carb. 

Na cetogênica que é uma low carb mais restrita 75% de gordura 20% de proteína 5 a 10% de carboidrato. 1- por exemplo: Se vc consome 1300 de caloria precisa comer 108 gramas de gordura 65 de proteína - se consumir 5% de carboidrato conta fica 16 gramas de carboidrato mais vc pode comer 30 a 35 gramas não irá sair da cetose porque porcentagem vária de 5 a 10% de carboidrato. Vc precisa prestar mais atenção na quantidade de gordura para não sentir mal, inclui-a uma 3 fatias de queijo umas colheres de sopa de azeite que já chega nessa contagem. Vc pode comer mais proteína e carboidrato, só precisa ficar atento na gordura mesmo. Comendo 30 35 gramas de carboidrato incluir mais carne tipo 70 gramas ainda vai está em cetose, não esqueça de incluir sal na alimentação, vc perde muito sódio , por isso precisa consumir mais sal para não se sentir debilitada com tonturas. Da olhada nesse link http://www.lowcarb-paleo.com.b... 1-http://dicasparaemagreceredi... 2- https://i.ytimg.com/vi/Dek0UgR... 3 -http://br.aperderpeso.com/die... nesse último link tem um texto é uma foto com níveis de cetose que emagrece o padrão é 5 a 10 % - Um limite máximo de 50 gramas de carboidrato ou uma contagem oficial de (5% 10 de carboidrato, isso contagem oficial da dieta cetogênica) Não pode açúcar na dieta saíra da cetose nem na low carb, nem na cetogênica, não pode açúcar de coco, nem açúcar mascavo, nem açúcar demera. cetogênica não come açúcar para não sair da cetose, outra na low carb não consome açúcar por causa dos princípios da dieta, que considera o açúcar viciante e engodativo. acesse o link - http://www.lowcarb-paleo.com.b... Outra dieta cetogênica ela boa para níveis terapêuticos se vc não tem pressão alta, obesidade níveis alto diabetes e outros problemas de saúde ou se é um atleta porque está fazendo a cetogênica? Vc pode emagrecer com 60 a 75 gramas de carboidratos uma low carb não tão restrita e ainda vai estar emagrecendo não vai sentir muito mal na dieta, depois que emagrecer voltar a comer todo dia carboidrato refinado pode ter risco de voltar a engordar, low carb é um estilo de vida 

Olá... estou lendo algumas coisas por aqui Desse jejum. Como funciona isso? Obrigada