mauraferreira's Journal, 17 Jul 17

Alguem sabe me explicar esse grafico? Esta dando muito caboidrato em porcentagem. Mais em carb. Net esta dando 22g. Alguem sabe me dizer o que esta errado? 

Carbo net é carbo líquido (carboidrato total menos fibras) 24,26 - 2,2 = 22,06 g. Você está super cetogênica, mas está com alta proteína. Está fazendo qual estratégia? É a Dukan? 

LuTrin, obrigada de responder, estou tentando fazer a low carb, mais o que esta errada? 

Então, fiz vários posts sobre isso recentemente. As pessoas confundem um pouco a lowcarb com dieta cetogênica, são duas estratégias diferentes. A lowcarb usa mais de 50g de carbo líquido, a cetogênica menos. Você pode estar em lowcarb comendo de 100 a 150g de carbo líquido tranquilamente. É comida pra caramba quando eliminamos refinados. A cetogênica pode entrar em períodos curtos pra dar um susto no corpo, acelerar um pouco o processo, mas não por muito tempo. Assim como o jejum intermitente. Mas se vc decidir seguir uma dieta cetogênica, em vez da lowcarb, é interessante vc consultar um médico ou nutricionista com experiencia no assunto, pq é muito comum as pessoas se perderem com excesso de proteína ou gordura ou falta de algum nutriente, o corpo entrar em estresse (as vezes com desfechos graves) e tudo pode se perder. Se vc quer emagrecer de maneira definitiva mas sem acompanhamente, é melhor que o processo aconteça lentamente, pra ser efetivo e não gerar danos. Se quer que seja rápido, com estratégias mais urgentes, precisa de acompanhamento. Vc pode ter mais informações nesse site: http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/01/como-devo-comer-comida-de-verdade.html 

A proteína está boa. Normalmente o pessoa adota 1 g/Kg de proteína. 

Eu estou seguindo a dieta direitinho mais a minha quantidade de sódio está muito alta , isso influencia na dieta low carb? 

menina, você está Comendo muito pouca fibra e pouca gordura.Reveja. 

proteína geralmente gira em torno de 30% pq se subir muito vira glicose (açúcar) precisa subir um pouco de gordura, tudo de bom na sua dieta foco fé e força que conseguiremos; em baixo segue link do vídeo do DRº Lair, bjus https://www.youtube.com/watch?v=NSE7m_6-FXs 

Aumente a ingestão de gorduras boas, como castanhas, amendoas, nozes, abacate, coco e reduza um pouco a proteina, a lowcarb e focada no consumo de vegetais prioritariamente, aumento de gorduras naturais do alimentos, consumo moderado de proteinas e baixo carboidrato líquido, deve-se deduzir as fibras! 

Eu como duas gramas de proteína por quilo corporal... 25%. carboidrato 28% e o restante, tento inserir gorduras boas... Estouro com mais frequência as proteínas... 

@Mauraferreira besteira se preocupar com este gráfico. Você comeu pouca caloria, não esquenta. Para não perder massa magra em dieta precisa consumir 1 grama de proteína por kg. Gordura é bom não passar de 90 gramas para emagrecer. Carbo eu mantinha no limite de 50 gramas por dia. Cuida tua fibra que está muito baixa e pode aumentar o consumo de verduras. Não baixa a proteína!!!