Primeiras Impressões! Ontem finalmente fui consultar o médico com intenção de ajustes finos na minha dieta em busca da disposição perdida. No texto fixo do meu perfil eu descrevo como estava emagrecendo, correndo e bem disposta e fui passando para um estado progressivo de alteração no sono, retenção líquida, sensação de cansaço, queda da imunidade e, logicamente, parei de emagrecer. Além desses sintomas, eu tive algumas alterações mínimas nos meus exames sangue de rotina, que meu oncologista nem deu moral, porque realmente, não significam doença quando se compara ao câncer. Pra mim não tava bom, eu comecei a ficar muito preocupada, cheguei a sonhar que estava recidivando a doença. Eu presto muita atenção nos sinais que o corpo me manda, então são questões realmente muito delicadas. Houveram muitas hipóteses sobre o que poderia estar dando errado. Eu resolvi adotar, junto com a minha nutricionista, que abraçou comigo a ideia, mas que ainda não tem muita experiência no assunto, uma dieta livre de farinhas refinadas e de baixo carboidrato, porque entrei em contato com vários artigos e estudos, ainda em fase pré-clínica, que relacionam a insulina alta com o desenvolvimento de câncer, principalmente o de mama. Que foi o meu caso. Posso dizer que o meu medo de carboidrato foi crescendo junto com o meu medo de desenvolver câncer novamente, numa proporção insustentável pro meu corpo. Eu achava que não estava sendo radical, mas ontem, na consulta, percebi que sim, estava, e muito! Ele me deu várias explicações bastante lógicas sobre o que estava acontecendo com o meu corpo em nível fisiológico. Os sintomas que eu estava - e ainda estou - sentindo lembram muito aqueles provocados pela falta do hormônio da tireoide, que é a retenção líquida, alteração no sono, indisposição pra fazer qualquer coisa. Ele explicou que provavelmente não se trata de um problema primário da glândula, mas sim da conversão dos hormônios na circulação periférica, da forma inativa pra forma ativa. Então eu tenho eles, mas não de forma funcional, porque precisa de insulina pra fazer essa conversão e eu estava mantendo a minha insulina muito baixa. Os únicos exames que ele me pediu estão relacionados a isso. Ele alterou um pouco - bastante - a minha dieta, aumentando consideravelmente a quantidade de carboidrato de boa qualidade - nada de refinados - que devo consumir. Disse que como já estou numa fase que busca muito mais manutenção do peso, que não existe doença como resistência insulínica, sobrepeso e risco cardiovascular, não faz sentido restringir tanto e no meu caso, está só criando estresse para o organismo. Como eu desenvolvi um medo do carboidrato por causa de tudo que já passei, ele me orientou como fazer essa reintrodução de forma menos traumática. Eu saí me sentindo muito aliviada da consulta, com um sentimento que logo estarei a pleno vapor de novo! Me mostrou que a quantidade de carboidratos líquidos para se considerar uma dieta lowcarb é em torno de 100g por dia. Explicou que abaixo de 50g já é cetogênico e tem indicações específicas para tratamento de algumas doenças e também emagrecimento, mas sob supervisão de médico ou nutricionista e por períodos limitados. Resumindo, a única coisa que preciso fazer é não consumir os refinados. Carboidrato de comida de verdade está não só liberado como muito indicado! Equilíbrio e orientação! Hoje volto a correr! Nem acredito! E vou voltar com um "pace" muito mais lento, porque não quero perder nem um pouquinho da minha disposição! Felicidade define!
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1446 kcal
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Fat: 83.91g | Prot: 74.19g | Carbs: 114.30g.
Breakfast: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Cozido, Abóbora Cabotia. Lunch: Alface de Folha Verde, Grão-de-Bico Seco Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abobrinha, Grão-de-Bico Seco Cozido, Arroz Branco, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Dinner: Ovo Cozido, Tomates, Abobrinha, Cogumelos, Óleo de Coco, Cebolas, Abacate, Azeitonas Verdes. Snacks/Other: Bergamota. more...
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2149 kcal
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Exercise:
Corridinha 5km - 46 minutes, Resting - 15 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Exatamente isso, os bons carboidratos que obtemos de inúmeros alimentos naturais nutrem nosso organismo, nos dá energia e na medida certa jamais virará gordura localizada, tb restringi mto tempo os carbos em 20g mas acabei notando que o meu metabolismo não estava mais funcionando como deveria (como vc disse parece que alguns hormônios ficaram inativos) e ao invés de emagrecer comecei a engordar, , a pouquíssimo tempo que cai na real e voltei a reintroduzi-los e o meu corpo respondeu mto bem, parece que está 100% ativo denovo, já estou sentindo diferença, não mto no peso mas na forma física, estou notando que a gordura corporal está diminuindo, sem contar que a saúde com certeza agradece por melhor nutrição!
15 Jul 17 by member: davydcabral
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muito bom saber disso vindo de um profissional habilitado. pq fiquei abismada quando baixei o aplicativo e o que vi aqui sobre low carb.( nunca tinha ouvido falar). o que me pareceu mais sem sentido é que se a pessoa nao consome carbo tem q substituir por outro macro e vai ser em excesso... e vai fazer mal do mesmo jeito.
ah e muito importante quando diz que se fizer a restrição tem que ser 'temporaria'.
15 Jul 17 by member: keli1988
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Obrigado pela boa vontade de compartilhar.... também acho que já restringe o carbo durante um tempo considerável... tornar a consumi-lo de maneira saudável. Sabe qual proporção de carbo deve-se consumir para sustentação do corpo (e perda de peso)?
15 Jul 17 by member: AlexMuzzi
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Completando a pergunta, quanto de carbo por quilo?
15 Jul 17 by member: AlexMuzzi
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Sua luta é igual a minha LuTrin, por isso tenho que prestar uma atenção extra aos sinais que meu corpo manda. Tenho me sentido bem, na primeira fase não mas nessa segunda estou bem adaptada. Quero fazer por um tempo e depois voltar a reeducação alimentar, não acho que devo passar muito tempo assim restringindo grupos inteiros de alimentos, temos que ter muito mais atenção.
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Gente! Fico muito feliz com a resposta de vcs!🤗
Sobre a quantidade de carbos, ele disse pra eu ir sentindo o meu corpo, como ando num momento que estou pesando os alimentos e a mim diariamente, ele disse pra eu ir introduzindo um pouco a cada dia e ir sentindo como que o corpo responde, que logo eu irei sacar qual é o ideal pra mim.
Tenho 15 dias pra fazer isso antes de viajar de férias, daih terei de usar o bom senso! 😲Kkk
15 Jul 17 by member: LuTrin
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que bom, obrigada por suas palavras! vc é guerreira e um exemplo para todos @LuTrin!
Estou enfrentando um problema tbm. Quero perder 3 kilos e fiz LC por um bom tempo sempre mantendo os carbos até 50 gr. Emagreci 2 kilos e engordei os 2. Estou lutando para acelerar meu metabolismo que ficou mto lento, preciso achar a dieta certa para mim... complicado né
15 Jul 17 by member: Lais L.A
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Nossa... super me identifiquei... estou nessa do medo também.
Estive com um nutri que me passou uma dieta rica em carboidatos não refinados e tal... NÃO FIZ DE MEDO DE ENGORDAR agora na reconsulta ele me alertou da importancia de todos os nutrientes...
Sei que ainda estou NEORÓTICA com isso, mas preciso que passe para poder fazer as pazes com a comida...
Obrigada por compartilhar da sua experiencia!!
15 Jul 17 by member: Gabi_NH
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Adorei!
Sempre falei que para mim tudo é equilíbrio e bom senso! Eu tento escutar o meu corpo, principalmente em questão de energia para treinos, senão ele vai se desgastar mais do que o necessário!
Fico muito feliz que ele tenha te esclarecido, e foco para continuar e alcançar o seu objetivo de saúde =)
15 Jul 17 by member: Elizapg
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Acho muito legal essa atitude de buscar conhecer o próprio corpo, boa sorte pra você nessa nova fase, que você encontre o equilíbrio e a resposta do seu organismo seja a melhor possível. Eu procuro manter a cetose por causa da epilepsia que eu não consigo tratar com medicação, sem contar o gardenal que só tomei uma vez e me derrubou por três dias, eu já usei mais outros três remédios, e não quero conviver com os efeitos colaterais, há uns quatro anos atrás descobri a cetose e comecei por conta própria pra depois falar pro médico, ele não achou a idéia muito boa mas como os resultados foram muito bons...
15 Jul 17 by member: pacatta
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... hehehe ele concordou que era o melhor pra mim, ano passado eu parei um tempo e passei ainda uns seis meses sem ter convulsão mas esse ano elas voltaram e eu também voltei com a cetose, e esse app ajuda bastante! !!
15 Jul 17 by member: pacatta
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Gabi, se eu tiver uma dieta que inclui carboidratos integrais eu também engordo! Não precisa nem ser rica deles, basta ter eles. Complicado, só quem conhece como funciona o nosso corpo é a gente mesmo. Na fase de manutenção aí sim posso consumir bem pouco mas para perder nem pensar, não funciona.
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Bacana! Sabe que por mais que eu tenha lido sobre low carb me inquieta muiiito esse excesso de gordura mas me tranquiliza quanto ao uso do bom carboidrato, excluindo quase totalmente os refinados.
Por isso não consigo adotar c firmeza a Low carb embora possa caminhar não com os bacons da vida, mozarela, salames, mas amêndoas, nozes, abacates aí me sinto mais confortável.
❤️
15 Jul 17 by member: Tânia Ajala
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Oi Pacatta, não tem nem discussão sobre os benefícios da cetose pro controle da epilepsia, é coisa antiga, com artigos do início do século passado já!
Essa conduta só não interessa pra indústria farmacêutica mesmo!
15 Jul 17 by member: LuTrin
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Oi Tânia, sabe que foi uma coisa interessante, em nenhum momento ele me disse pra comer bacon! Eu que no final perguntei e ele não recomendou não, disse que de vez em quando não faz mal.
Orientou cuidado com a nuts em geral.
Abacate e coco tão liberados!🤗
15 Jul 17 by member: LuTrin
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Uma verdade infeliz essa né, pela indústria viveríamos de pílulas... A gente é que tem que acordar pra vida, buscar se conhecer e se cuidar de verdade.
Muita saúde, ânimo e comidas gostosas e saudáveis pra você!!!😄
15 Jul 17 by member: pacatta
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LuTrin obrigada por compartilhar sua história. Fico feliz em saber que vc conta com profissionais da saúde que além do conhecimento tem bom senso. Eu tenho hipotiroidismo e a low carb me ajudou a poder finalmente perder peso sem ficar esfomeada. Mesmo assim fico longe dos industrializados pois qualquer conserva te pra mim é veneno! Faço até bacon em casa pois o comprado é cheio de nitritos e nitratos (como a maioria dos encurtidos).
15 Jul 17 by member: alezaragoza
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@davydcabral, aumentou p/ quanto o carbo/dia? Realmente isso acontece, a gente tem que estar sempre mudando alguma coisa p/ o peso não travar.
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CURVA PRIMAL... http://www.paleodiario.com/2013/10/a-curva-de-carboidratos-do-primal.html
15 Jul 17 by member: M Alves
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Adorei seu relato, me identifiquei bastante. Tenho hipotireoidismo e não tenho vesícula, então tenho dificuldade na degradação de gorduras entre outros... Tentei fazer low carb msm com intolerância a lactose, mas meu perfil lipídico aumentou para limítrofe então vou ter que procurar um nutri para refazer meu plano alimentar. Em relação ao carbos já fazia tempo que não emagrecia, passei a consumir de 50 a 100 carbos diários fracionados ao longo do dia e msm assim nada... resultado meu T4 diminuiu bastante, olha que uso levoide de 112mcg. enfim sempre buscando melhorar os sinais do nosso corpo... agora outra luta!
15 Jul 17 by member: tayramos2008
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