|
Finalen på 12-veckorsutmaningen. Provade superkompensation med diarre som resultat. Det provar vi inte igen. Fria kolhydrater idag och i morgon bitti. Hög på godis frukt och vindruvor. Måste nog äta lite riktig mat nu. Det blir nötbiffar med sötpotatis.
|
77.2 kg
Lost so far: 15.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
5353 kcal
|
Fat: 142.21g | Prot: 180.53g | Carbs: 827.38g.
Breakfast: Garant Drömmar, Apelsiner, Go Green Go Raw-Bar Mix, ICA Makrill i Tomatsås, Banan, AXA Havregryn, Blåbär (Osötade, Frysta), AXA Rågflingor, Wasa Husman, Wernersson Ost Slanke Dancia, Äpple. Lunch: ICA Nötfärs 5%, Sötpotatis (utan Salt, Ugnsbakad i Skal, Kokt), Fontana Soltorkade Tomater, Körsbärstomater, Extra Jungfruolja, Eldorado Salladsost 10%, Balsamvinäger. Dinner: Blue Dragon Hoisinsås, Vitt Ris (Långkornigt, Kokt), Ångkoktkokt Dumpling (Fylld med Kött, Fågel eller Skaldjur), Lantgården Minivårrullar, Pauluns Kycklingsoppa. Snacks/Other: Marabou Premium 86% Cocoa, Tonic Vatten, Vindruvor (Röd eller Grön, Europeisk Typ Sorter som Thompson Kärnfria), ICA Maränger, Lejonet & Björnen Ekologisk Mocca Glass, Lösgodis, Nutri-Nick Sport-Crunch, Vindruvor (Röd eller Grön, Europeisk Typ Sorter som Thompson Kärnfria). more...
|
|
2975 kcal
|
Exercise:
Yard Work (gardening) - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|