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velo d appart 10km en 17 mn + 15 squat
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1400 kcal
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Fat: 63.13g | Prot: 105.91g | Carbs: 104.26g.
Lunch: Huile d'Olive, Auchan Emmental Râpé, Oignons, Pomme de Terre, Oeuf, Carrefour Discount Lardons, Carrefour Crème Fraîche Épaisse 30%. Dinner: Endive, Moutarde, Le Gaulois Filets de Poulet. Snacks/Other: Carrefour Lait Demi Écrémé, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate. more...
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2098 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 20 minutes, Cardio - 17 minutes, Resting - 15 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
puree.... t es trop forte...
19 Mar 17 by member: Nathy23270
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Punaise...bravo, tu ne lâches rien, moi 10km de vélo d'appartement, je meurs....
Bon je reprends demain!!
19 Mar 17 by member: Chrissou93
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Tu t'arrêtes plus là !!! 💪🏼😄 Bravo pour ta détermination !! 👍🏼
19 Mar 17 by member: Kathryn🌹〰️
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19 Mar 17 by member: croustillette
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lundi j entame ma 3eme semaine de vacances .. je pete un peu un cable là ...
j aurais aimee tenir plus au velo mais mes chaussures m ont lachees .... et puis demain apres midi marche avec ma mere ( minimum 10 km) donc je me menage ...
merci les filles
chrissou le truc c est de garder la cadance ... tu fait une fois sans te forcer , tu regardes combien de km tu tiens a une cadence choisie ... et tu pousses km par km ... aujourd hui je m etait fixee 7 km mais comme j ai une cadence rapide ( 30 a 40 km/h ) je les ai boucles vite fait ... a une epoque je tenais 40km ...mais apres plusieurs mois d entrainement strict
19 Mar 17 by member: whou
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Tu sais Whou je fais à mon rythme car c'est inutile de souffrir et ne plus ressentir le plaisir!!et puis ça fait une éternité que je ne m'étais pas remise au sport ( d'appartement ) 3 ans alors je suis rouillée un peu, beaucoup😁😁
J'attends avec impatience de refaire de la natation mais j'en ai bien encore pour 4 mois, ce sera nickel pour les vacances🏊🏊. .en tout cas vous m'encouragez toutes et c'est super alors un grand MERCI 😊😊
19 Mar 17 by member: Chrissou93
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