andreia aparecida de oliveirarodrigues's Journal, 03 Feb 17

Também sinto pouca fome agora que estou fazendo JI, o Danilo Badaró (aqui do fat) me aconselhou a não deixar minhas calorias tão baixas (estava comendo no máximo 600 calorias/dia),estou tentando manter na faixa das 900 calorias. Faço isso ingerindo mais azeite ou óleo de coco ou abacate. Agora seus carbos estão bons, para uma dieta low carb mais rígida. 

Andreia, seria bom, sim, se forçar a comer mais. Qual sua altura? Pra 65 kg, que é sua meta, seria bom manter uns 65gr de proteína por dia, pra emagrecer com qualidade e saúde. E uns 60-70gr de gordura pra manter os hormônios ok. Continua low carb até aparecer um platô, dai sobe o carb um dia e depois vai voltando. Mas sempre tente manter esses mínimos e bastante variedade de vegetais. Boa sorte. 

Andreia fa;a uma alimentação forte bem natural e com alimentos funcionais, consuma mais abacate, coco seco, castanhas de caju q com certeza seu consumo calórico irá aumentar fornecendo assim a quantia certa para sua taxa metabólica basal, dessa maneira vc estará sempre se mantendo saudável e com o metabolismo acelerado. 

tenho 1,62 de altura Morgliniel , nunca fui de comer gorduras e sal pois meu marido tem pressao alta ha uns 12 anos que uso pouco azeite em casa nem compramos oleo de soja ha muito tempo so entra azeite e sal, mas como ainda nao tenho condiçoes de comprar castanhas como o coco todo dia antes da academia, e abacate nao sou fa, e nem uso azeite nem pra temperar saladas,(so sal e limao) vou tentar mudar pra ver se consigo aumentar as gorduras , o que gosto de gordura é torresmo que como um pouco as vezes de sexta e sabado, e sinto que ate a mestruacao nem tem decido direito estou ha dias mas com pouco fluxo, nem fui a academia sexta e hj por causa disso pra ver se nao gasto tanto ernergia pra ver se ela acaba logo. obrigada pelas dicas a todos.Mas nao estou sentindo nada de fraqueza e tbm tomo multivitaminico proprio para mulheres .  

pra se manter em cetose, só nao passar dos 50g de carbs no dia e nem consumir muita proteina (nao sei ao certo, quanto seria esse muito, mas acredito ser mais de 200g) eu nem conto mais calorias, muita gente cai nesse erro 

15g de carbo líq.? Caramba!!! Tenta deixar pelo menos em 20g de carbo liq. 

Andreia vc está se sentindo bem? Escute seu corpo! Não tente se encaixar em "médias " do outras pessoas. É sim importante manter o sal e as folhas verdes fibrosas e o abacate para manter os eletrólitos em niveis ótimos. Pelo que euvejo vc está ótima e no caminho certo. Sesesentir bem está tudo bem!  

Tenta aumentar, Andréia. Tenta fazer essa proporção que falei, vai se sentir melhor. Comer tão pouco desregula hormônios, como o seu fluxo tá te mostrando. Boa sorte aí e se cuida.