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Este vai atrasado, escrevi mas não postei haha... Aproveito e faço um balanço da semana! A semana correu bastante bem, consegui ir ao ginásio duas vezes e amanhã ainda vou mais uma, por isso, estamos quase lá... Consegui resistir bem aos doces durante a semana, as frutas ajudaram,porque o ponto crítico para mim é sempre após as refeições. Assim uma peça de fruta após as refeições me ajudou muito! Ainda assm, consegui manter os carbs na faixa alvo, e sem comer muito - estive de olho nas calorias também. Excepto por ontem à noite, saí para jantar fora com uns amigos e acabei me borrifando para a dieta e comi o que me apeteceu... Como é óbvio, pedi sobremesa: uma bola de gelado e tomei um chocolate quente... Hoje já voltei à linha e amanhã faço atualização do peso e medidas!
As medidas que se seguem foram da semana passada, de quando decidi a voltar ao bom caminho.
Dia 0
Peso: 64,7 kg
Cintura: 71.5 cm
Quadril: 102 cm
Coxa esquerda: 58 cm
Coxa direita: 58,5 cm
Metas para a semana: Ir ao ginásio no mínimo 3X semana; Não exceder os 50 g de carb por dia e ter cuidado com o exagero no tamanho das porções! Entender quando estou satisfeita e não comer para arrebentar (só porque determinado alimento é "permitido"!
View Diet Calendar, 21 January 2017:
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1163 kcal
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Fat: 60.49g | Prot: 41.16g | Carbs: 121.56g.
Breakfast: Limão. Lunch: Prosciutto, Amêndoas Secas Torradas (sem Sal), Homus, Queijo Brie, Nova Açores Queijo da Ilha Fatiado, Meloa. Dinner: Castanha Assada com Sal, Pipoca com Manteiga (em Óleo). Snacks/Other: Cappuccino, Leite de Amêndoas. more...
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