ka-mel's Journal, 02 Nov 16

яйца и быстрые углеводы) 

типа банана или других фруктов, хлебцы можно если вы на диете. 

С яйцами у меня как-то не складываются отношения, не переваривает у меня их желудок, а вот банан - это хорошо, я за ними уже соскучилась. А после тренировки - творог? 

ka-mel вообще лучше опять яйца)так как он является быстроусвояемым белком)но по сути можно и творог)считаю не надо так загонятся) после можно есть то что недобрали из вашего кбжу, питание должно быть сбалансированно) 

можно рыбу, и курицу.. 

Хлопья с питьевым йогуртом 

wiz80 слишком калорийно, девушки столько не тратят))))чтобы такое есть) 

30-40 грамм сырых фисташек! Испробовано!  

3-4 столовые ложки сметаны, можно с творогом. 

Орехи  

Моментальная овсяная каша. Самый лучший вариант без каких либо добавок - Ого! с яблоками и вишней. Порция - 30г. Альтернативный вариант - Русский продукт (Геркулес), в пакетике 35г. Перед тренировкой лучше есть, конечно, углеводы.  

банан, мягкий творог, консервированный тунец. Спасаюсь именно этими "деликатесами" )))  

Творог!!! 

Я пила и буду пить белковый коктейль (спортивное питание)  

Мне нравятся батончики мюсли Леовит. Меньше 100 ккал в батончике и наелся и не тяжело. Даже детей и мужа вместо шоколада на них подсадила 

Вам на жиросжигании никаких бананов, 50 грамм утром (1/2 банана) в рамках своего КБЖУ. Там дохерища сахара, считайте, вся ваша тренировка пойдет коту под хвост. Быстрые каши в помойку, это говно, а не пища. Яйцами можно, творогом, курогрудкой, клетчаткой (огурцы, помидоры, капуста, брокколи, цветная в любом количестве, кроме бобовых). 

а, да, консервы тоже все в помойку (см. быстрые каши) 

Я ем быстрые углеводы в том числе и бананы до (если последний приём пищи был например за 2,5-3 часа до тренировки) и после тренировки, и эти углеводы отнюдь не мешают мне сжигать жир. Если есть дефицит калорий то жир будет уходить не зависимо от того съели вы углеводы до или после тренировки.  

обычно за час до трени банан сжираю 

у Ka-Mel вес с сентября по сегодняшний день изменился на -2 кг, это не жиросжигание, это поддержание. Хотите худеть, не ешьте бананы ни до ни после тренировки.