fergalves17's Journal, 03 Sep 16

Parabéns querida!  

Parabéns, muito legal... A ideia é quanto mais perde mais fome vai sento depois dos exercícios. Procure se controlar.. Disciplina e a chave do sucesso.  

Obg :) Na verdade eu não tenho muita fome após o exercício, meu corpo já se acostumou c a restrição de carboidrato e eu bebo mta água, isso ajuda mais ainda ☺ 

Parabéns, linda!!! Como são esses exercícios? Consigo encontrar no youtube? Obrigada! 

Isso aí, determinação. 

Parabéms!! 

Parabéns. Continue assim 

Moni Acch sim, alongamento pré treino e pula corda 200x pra aquecer, depois 50 polichinelos, 15 burpee, 40 chutes, 50 mountain climber, 10 flexões, 15 agachamentos unilateral. 

parabens 

Moni, tem vários bons no youtube, procura "Brutal HIIT ladder workout - 20 min HIIT ladder workout at home", "Can you HIIT like a girl round 2", "Fat burning HIIT workout - at home HIIT cardio with warm up", "Hiit the ground running - 33 min High intensity interval training", "Fat burning HIIT cardio workout - high intensity interval training with warm up and cool down". Todos esses já tem aquecimento incluído, e não precisa ter nenhum aparelho (embora um colchonete, principalmente aqueles de pilates, seja interessante). É só você acompanhar, imitando (Se tiver como colocar na tv, fica bem melhor de acompanhar). 

C.P2016 legal, vou ver tbm... Eh bom varias os treinos pra não desanimar :) 

Fer, esse canal tem vários treinos de HIIT muito bons!!!!! :) tenta depois sim. Eu tbm gosto de variar para não enjoar, e como é para fazer acompanhando, ajuda a dar um gás, eu acho, rs. 

Eu fiz hoje "Brutal HIIT ladder workout - 20 min HIIT ladder workout at home", muito bom msm... Gostei :) Obrigada pela indicação  

Fiz calistenia em casa durante 4 meses, depois entrei na musculação (já são 7 meses). Também penso em variar sempre. Provavelmente, agora na época do calor vou fazer natação + musculação e, lá pra março, penso em crossfit. Acredito que "surpreender" o organismo é bom, e faz bem pra cabeça também. 

Que legal Fer! Alguns dos meus preferidos são "Brutal HIIT Workout - Bodyweight Only HIIT Workout to Burn Fat and Build Endurance", e "Brutal HIIT Workout Game: Fat Burning Ladder, Pyramid and Tabata HIIT at Home". Não coloquei ali em cima porque eles são mais pesados um tanto, mas para vc que já malha, tenta depois! =), eles são mais longos um pouco, então nem faço direto (faço os mais curtos com mais frequência), mas para fazer de vez em quando são ótimos para queimar calorias igual doido e para aumentar o condicionamento físico! 

Q legal vou fazer sim C.P2016... 

Que bom ,porque a maioria das reportagens que ouvimos os profissionais tem a informação errada que quem faz cetogenica não pode ou nao consegue fazer exercicios de alta intensidade e de força . 

Mas depois nao tem rebote? Emagrecer 6 kg em 20 dias e legal, mas quando voce voltar a comer normalmente como fazer para o corpo nao voltar rapidamente? 

Grande diferença,até vemos em suas palavras de felicidade continue assim... 

Pridaher, o que é "comer normalmente"? Qualquer dieta, se voltar a comer comida ruim e em excesso, vai engordar, nao tem jeito. A ideia eh justamente ser uma reeducação para a vida. Se for com prazo de acabar, nem essa e nem outra dieta é sustentável a longo prazo.