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Domani ho un pranzo fuori con un gruppetto di amici, per un compleanno.
Andremo in un ristorante giapponese, uno di quelli che hanno i menù a prezzo fisso e con la formula "all you can eat".
So già che il sushi io non lo mangerò (non mi piace) e, con le calorie che mi sono prefissata, non dovrei nemmeno mangiare tanto. Un piatto o due, tipo.
Il fatto è che ci prenderemo un menù da 11,90€. Tra il coperto e le bibite (le quali sono a parte), andrò a finire sui 18€.
Sono una persona abbastanza tirchia e spendere 18€ solo per un piatto non mi garba molto.
Quindi ho preso una decisione: mangerò davvero "tutto quello che posso mangiare" MA stando comunque attenta. Prenderò solo cose che hanno tante verdure e cercherò di rimanere sotto le 800 calorie.
Ovviamente mi segnerò tutto nel diario alimentare, per ricordarmi dello sgarro.
Almeno il dolce non ci sarà! (Il ristorante non li ha e la festeggiata non si è ordinata la torta, e noi gruppetto di amici siamo troppo porelli per prenderla)
Parlando di calorie, avrei una domanda.
I vostri genitori, per chi vive ancora con essi (io ho solo 22 anni, per dire, e vivo con loro), vi rompono le scatole perché "Mangi troppo poco!" o "Non è che un po' alla volta smetterai di mangiare?".
Io ho un obiettivo di 550 calorie giornaliere. Sono alta 1,64m e il peso lo vedete (ho iniziato a 132kg, comunque, a inizio Luglio).
Per la ginnastica che faccio, PENSO che vadano bene come calorie.
Il mio obiettivo sarebbe di raggiungere i 95kg prima di aumentarle, gradualmente, fino a raggiungere le 1300 calorie.
Voi cosa dite?
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473 kcal
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Fat: 16.81g | Prot: 18.45g | Carbs: 61.23g.
Breakfast: Misura Cornetto Privolat all'albicocca, Tè (Infuso). Lunch: Pasta al Ragù, Finocchio Crudo, Carote. Dinner: Juice Plus Complete Chocolate, Juice Plus Complete Vanilla, Tre Valli Latte Alta Digeribilità, Finocchio Crudo, Carote. Snacks/Other: Ciambella di Pane al Sesamo, Cappuccino. more...
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3707 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Weight Training (moderate) - 12 minutes, Bike Machine (Cycling) - 44 minutes, Resting - 13 hours and 59 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
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 Comments
ciao,personalmente ti consiglio di andare da un Medico Nutriozinista il prima possibile, perché avere come obbiettivo di assumere 550 kcal al giorno è da SUICIDIO (e non scherzo). sei giovane non fare DANNI IRREPARABILI al tuo organismo.
27 Aug 16 by member: MrTrinita79
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Ho sentito di gente che è stata male assumendo troppe poche calorie, o altro.
Il fatto è che io sto andando avanti così da più di un mese e non ho notato cambiamenti quali giramenti di testa, spossatezza o altro.
Assumevo 2000-3000 o anche 4000 kcal un tempo.
In Giugno le ho abbassate a 1300kcal e in un mese abbondante ho perso solo 1kg (il quale era dovuto a un'intensa attività di quattro giorni di lavoro manuale, quindi non calcolabile alla fine).
Per questo le ho abbassate ancora.
27 Aug 16 by member: e.voltolina
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550 calorie sono pochissime!! ha ragione MrTrinita, i danni che potrebbe portare alla lunga questo tuo regime ristretto sono molteplici. è un bene che i tuoi genitori si preoccupino! segui il consiglio e consulta un medico, i fai da te raramente portano a qualcosa di buono.
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per farla breve più diminuisci le kcal per lungo tempo sotto il tuo MetabolismoBasale più i kg persi saranno solo Massa MAGRA creano cosí un Danno Metabolico...devi fare analisi che determino il MB , il FabbisognoCalorico, eventuali intolleranze ..da li creare un piano alimentare ad Hoc per te
27 Aug 16 by member: MrTrinita79
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Scusa, ho visto la tua risposta dopo aver inviato il commento. i danni purtroppo non si limitano a un giramento di testa. assenza di ciclo, perdita di capelli, di massa muscolare, denti che si cariano uno via l'altro, scompensi ormonali tali, a distanza di anni, da non riuscire avere figli. tutte cose vissute sul mio stesso corpo, quando tra i 18 e i 20 anni smisi praticamente di mangiare. i miei genitori avevano adottato la tattica "lasciamo stare, si stancherà". purtroppo... magari mi avessero trascinato da un medico per i capelli. mi sono svegliata quando un giorno mi caddero due denti. fidati, non fare cazzate, scusa la franchezza. di salute ne abbiamo una sola!
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Commento scemo: fortunatamente figli non ne voglio. Commento serio: purtroppo i soldi per un nutrizionista io non li ho e non posso far pagare i miei genitori per un danno che mi sono auto-inflitta per anni. So che, anni fa, la dietologa che avevo mi aveva dato una dieta da 1300kcal. Il problema è che non riuscivo a mangiare tutto quello che mi aveva dato e alla fine ho fatto una dieta di massimo 700-800kcal. Un tempo divoravo qualsiasi cosa, ora faccio persino fatica ad arrivare alle 550kcal del mio obiettivo. Se mangio di più, mi sento male, per questo pensavo che andassero bene. Posso provare ad aumentarle un po' alla volta. Qualcosa come 30-50kcal aggiunte a settimana e raggiungere i 700kcal ma di più non riesco fisicamente.
27 Aug 16 by member: e.voltolina
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senza contare che una volta smesso il regime restrittivo che mi ero imposta, mi buttai nel cibo, pensando di rimediare ai danni e ripresi tutti i kg persi con tanto di interessi!
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Commento da persona con qualche anno in più: mai dire mai. io non ho voluto figli fino a 30 anni, poi ho capito che una vita senza figli è di una vuotezza abissale, grazie a Dio a 36 anni ho avuto i miei gemelli che mi riempiono la vita.
Il nutrizionista si trova anche presso l'asl, con un ticket di 30 euro o poco più puoi avere consigli e suggerimenti molto più utili che fare di testa propria.
Detto questo, fai come meglio credi, se pensi che questa sia la via migliore prosegui. buona fortuna!
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Comunque non rimarrò un'eternità a mangiare solo 550kcal. Arrivata a 95-100kg, aumenterò un pochino alla volta le calorie giornaliere. Come detto sopra, circa 30-50kcal in più a settimana (o comunque quello che serve al mio corpo per abituarsi). Ci sono già ricaduta due volte seguendo un nutrizionista e una dietologa, e in entrambi i casi sono calata TOT. chili per poi riprenderli con in aggiunta 20kg (la prima volta) e 40kg (la seconda volta). Quindi, con un certo ragionamento contorto, ho pensato di provare con il metodo che sto mettendo in pratica. Anche perché ho notato che più calorie assumo (per esempio 1500), anche se faccio ginnastica e dovrei "bruciare" 2000 calorie al giorno, mi ritrovo a fine mese con chili in più e no in meno. Questo mi rende perplessa.
27 Aug 16 by member: e.voltolina
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@Labirba ha detto tutto...mi associo anch io al suo pensiero. la Salute é tua, sei giovane non buttarla via...buona fortuna
27 Aug 16 by member: MrTrinita79
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Per il momento metto le calorie a 600, poi un po' alla volta le sistemerò! E vedrò quanto dista l'asl più vicina per sentire un nutrizionista. Grazie dei consigli!
27 Aug 16 by member: e.voltolina
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Probabilmente le diete precedenti sono fallite o perchè non ti hanno fornito un piano alimentare duraturo o perchè sei tornata a vecchie abitudini scorrette (la butto lì, è solo una supposizione). l'ideale sarebbe avere in mano un piano alimentare duraturo nel tempo che diventi una regola di vita, non un momento circoscritto. e certo un regime da 500 - 700 calorie non può essere uno stile di vita.
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Ho appena scoperto, grazie a mia madre, che il nutrizionista più vicino a noi (parlo di 20km) costa 130€. Mi sa che allora mi baserò con la vecchia dieta da 1300kcal che mi aveva dato la dietologa. Ma, comunque, ci arriverò un po' alla volta. Sennò il mio corpo decide di andare in scipero se aggiungo di colpo quasi 800kcal di cose. L'unica cosa successa dopo la dietologa, è stato vivere di totale sedentarietà. Niente cibi strani o schifezze. Semplice immobilità per quattro anni (e questo è il motivo per cui raggiungo a malapena 1h di ginnastica).
27 Aug 16 by member: e.voltolina
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questo video spiega quali.passi importanti bisogna fare prima.di iniziare un Alimentazione...buona visione
https://youtu.be/j3sgYl1pFiY
27 Aug 16 by member: MrTrinita79
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è chiaro che fatsecret non dice la pure verità ma puo darti un idea: secondo il tuo diario ci sono giorno che bruci 3700 kcal e ne assumi solo 500? mi sto sentendo male io per te...se hai la possibilita vai da un dietologo,altrimenti chiedi al tuo medico di famiglia cosa fare
27 Aug 16 by member: Mauro-90
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Ciao perché non provi la dieta di melarossa? È gratuita basta iscriversi nel sito. abbassare così le calorie è controproducente perché ti abbasa il metabolismo basale e ti fa salire il cortisolo prima o poi l'ago della bilancia smetterà di scendere e tu avrai un introito troppo basso di calorie per abbassarlo ancora.
28 Aug 16 by member: kikkodiriso
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