Clau Elias's Journal, 16 Aug 16

Eu gosto muito de biscoito de arroz, comer ele puro, mas se quiser pode passar um requeijão light por cima, ou comer com presuntinho magro, mix de oleaginosas tbm gosto, e quando to sem grana recorro pro amendoim que salva e muito, se tiver tempo em casa prepara uns enroladinhos de presunto e pepino que tbm é gostoso! 

Obrigada Lucila Pereira.... precisamos encontrar estas saídas, não é? 

Ta fazendo dieta cetogênica Clau ? 

Então... Estu começando no Lowcarb a pouco tempo. Pra falar a verdade, esta é minha segunda semana... e cometi muitos enganos na semana passada, com relação à alimentação, a frutas (que amo)... sinto a necessidade de comer uma frutinha todos os dias, neste intervalo entre café e almoço. Hoje, por incrível que pareça consegui resistir e ainda não comi... estou com um iogurte das 6h e um chá preto com adoçante que tomei às 7h30. Quero tentar descobrir se consigo ficar na cetose. 

Ah sim... Eu faço a cetogênica, ta difícil ficar sem fruta tbm, mas to substituindo por sucos (clight ou fit) ou suco de couve/espinafre  

Eu gosto muito de frutas... mas, vi que tenho que tirar as peras do meu caminho... foi o meu maior consumo de carbo nestas duas semanas... trouxe algumas uvas sem semente e estou tentando resistir a elas... o clight acaba sendo naõ tão saudável, ne.... fico com medo de agredir o estômago. 

É, difícil mesmo.. Sim, eu tento evitar suco em pó tbm, mas é meu último recurso qndo tenho q sair e levar (suco de couve ou espinafre tem q ser tomado na hora, depois eles escurecem e amargam) e tbm qndo n tenho tempo de preparar suco de folhas e to c muita vontade de um doce, fruta, refrigerante e principalmente cerveja, ai o Cligth é um escape. Mas se river outras sugestões eu aceito :) 

Clau, já tentou cortar o lanche?! Começar a caprichar mais nas refeições, até que consiga achar a quantidade ideal de comida para não precisar lanchar, e resistir um pouco a fome no começo (beber bastante água, se ocupar)... Não há nenhuma necessidade do consumo de comida tão frequente se você está se alimentando lowcarb, isso é mais um hábito (você sempre alimentava seu corpo nesse horário, então ele pede), precisa cortar o hábito. É bem mais saudável deixar seu corpo um tempo no estado de jejum, não o dia todo no estado alimentado, além disso os lanches podem ser uma tentação mesmo (porque geralmente é uma hora que não queremos comer comida mesmo, mas besteirinhas). Se ainda for muito cedo para você cortar o lanche, e você tiver fome de verdade, tenta algumas castanhas! Super saudável, prático e saciante (só que já leve separado uma quantidade pequena). 

Olá C.P2016. Realmente é um "vício" o horário dos lanchinhos. O bom é que consumo frutas, e não lanches mesmo - pão, bolachas e afins. Hoje tomei um chá preto às 7h30 e resisti até agora, pois em geral eu já teria comido umas uvinhas e bebido meu iogurte. Logo mais eu almoço. Talvez eu guarde minhas frutinhas para mais tarde, pois como faço Pilates, preciso de energia, senão fico com medo de me sentir mal de fraqueza. Acho que aos poucos meu organismo, minha mente e meu estômago se acostumarão a ficar um intervalo sem comer... Eu gosto de castanhas, mas o problema é que elas me deixam com a pele oleosa e com espinhas... 

Clau, mesmo se você comer em pequena quantidade, e mesmo dentro de uma dieta lowcarb? Experimenta depois cortar as frutas e colocar umas castanhas, agora que você não está comendo alimentos ricos em amido e testa se isso acontece. Não precisa ter medo de se sentir fraca, seu corpo tem mais do que a capacidade de produzir toda glicose (açúcar) que você precisa para manter a sua glicemia estável. Mas se você não se sente segura ainda para fazer o exercício sem ter comido antes, tenta batida de abacate com iogurte natural integral ou lascas de coco no lugar de outros tipos de fruta. É realmente uma questão de tempo, você fica mais adaptada a usar sua própria gordura como energia, estando bem nutrida por consumir comida de verdade, rica em nutrientes, essa necessidade vai diminuindo, não precisa forçar mesmo. 

Olha pra tarde tem um pão de queilo delicioso: 1 ovo 2 colheres de tapioca Queijo parmesão ou ralado a gosto Queijo mussarela ralado a gosto Só misturar todo e por na frigideira ... Ou se quiser as bolinhas só por em forminhas' de empadinhas e por no forno...quando dourar só retirar... Café da manha tem o pão los carb 2 ovos 1/2colher de cha de fermento 2 cl de requeijão Só misturar e por em um refratário quadrado, ponha no microondas por 2 a 3 min, só cortar no.meio e rechear com mussarela ou o que quiser e por na sanduicheira...fica dlciosa lembrando que nas receitas o sal e por gosto... Bem eu não coloco devido aos demais ingredientes que já contem...  

C.P2016 não testei ainda... como a minha pele é bastante sensível.. pode ser que agora, tendo reduzido os carbos isto se comporte de maneira diferente... vou pensar em alternativas do lanchinho do intervalo... obrigada pelo apoio... e se alguem enfretou isto também e tem alguma dica legal, compartilha ai. 

Olá JeehF... ideias saborosas estas ai, não é? Meu problema apenas, é que o desafio está entre o café da manhã e almoço... ai estas soluções não dariam muito certo, pois estou no trabalho, e aqui não dá pra preparar estes lanches. Tenho que trazer algo pronto de casa, se for o caso. 

Clau, olha esse "pão", é tipo uma torradinha, imagino que seja bem fácil de levar https://maisgorduramenoscarboidratos.com/2012/09/04/pao-sueco-sem-farinha-so-sementes-sementes-sementes-e-temperos/ 

C.O2016 amei... vou me programar para procurar aqui perto de onde trabalho... quero testar. Obrigada.