Roses Killer's Journal, 28 Mar 16

KKKKKK todo mundo deu uma escapada, certeza, ngm é de ferro! O importante é voltar pra rotina!!!  

Ressaca de pascoa é foda. eu tb fiquei numa assim. Mas foi ontem!! kkkkkkkk 

O que é uma dieta low carb?  

Dieta de redução de carboidratos, genericamente falando. No meu caso eu apenas cortei: qualquer coisa industrializada (exceto azeite de oliva, bebidas destiladas, queijos, creme e manteiga de leite), qualquer coisa com glúten e qualquer cereal. Eu ainda como raramente: leguminosas, batata inglesa, coisas com açúcar, arroz na casa dos outros e tapioca. Considero uma jacada minha: sorvete (só quando eu ganho de pistache), milkshake (também só se eu ganhar), chocolate ao leite (como para lembrar porque parei de comer kkkkk), cerveja (e enfrento a dor de barriga que me dá kkkk) e cereais, salgadinhos/sucos de caixinha nas festas (exceto quando tem pão de queijo e café, aí não é jacada =P). Não como ou bebo nem sob ameaça de morte: refrigerantes, bolachas, qualquer salgadinho industrializado (tipo Skiny e etc), qualquer coisa com gordura hidrogenada, qualquer barrinha de cereal, qualquer coisa light... Enfim, coisas que fazem muito mal para a saúde. 

Eu vou me basear nessa dieta tbm. Vou tentar cortar o máximo de carboidratos, principalmente a noite. 

Na realidade low carb faz o oposto: come-se carboidratos à noite rsrs. Carboidratos geralmente aumentam a fome, só que você não sente fome dormindo, por isso é legal comer as frutas, raízes e leite à noite. Tem organismo que acontece o oposto, mas a maioria se adapta melhor comendo carboidratos à noite. Se for comer leguminosas, idem, melhor à noite. Da uma pesquisada sobre low carb por aí, não vai fazendo restrições sem estudar, hein! ^.~ 

Roses killer sempre aprendo contigo. Mas com relação a sua jacada, faz parte, só é ruim mesmo quando o corpo não está mais adaptado ao glúten e ao açúcar e resultado é passar mal .... Ontem comigo foi assim tb.... melhoras e bjus  

Então, ffranco silva, glúten sempre me mandou para o trono kkkkkk. Agora o açúcar eu não sei se anda influenciando. Eu sou bem sapeca e ainda tomo café com açúcar no serviço todo dia. Não tenho peso para perder e acabo tendo esse pico de insulina de manhã, mas, como não afeta minha saúde, então não me importo. O problema do chocolate é que é tão doce que me dá enjoo kkkkk. 

Vc poderia me dar um curso, Pq tá difícil acertar aqui viu ... 😘😘😘 

Galera, estou tendo dificuldade para contabilizar os carboidratos. Por mais que eu me alimente bem, os valores apresentados na ingestão diária ainda é alto. Como contabilizar os carboidratos líquidos, se não tem a quantidade de fibras? E qual valor ideal de carboidratos que podem ser ingeridos para manutenção de peso?  

Outra coisa, eu como bem em todas as refeições e em muitas vezes não atinjo a quantidade de calorias indicadas na minha dieta. Isso acontece? Vou ter que comer um boi?kk  

Tá aí, a minha dúvida é a mesma da Polyana Mendes! Que alimentos milagrosos são esses que eu devo ingerir, que mantenham os carboidratos em níveis baixos, mas que mantenham meu organismo em funcionamento? Por mais que eu me esforce, meus carboidratos líquidos sempre ficam na casa dos 100g diários ou mais, e eu já reduzi muito a minha alimentação, além das mudanças gradativas, que somadas já são uma boa reviravolta alimentar na minha vida... Será que alguém poderia por favor me explicar, como se estivesse explicando a uma criança de 6 anos? :-) Curioso... 

Evitem comer coisas que nascem embaixo da terra, cenoura por exemplo é um otimo legume mas tem muito carboidrato, beterraba, madioca, inhame. Pare o consumo deles depois insira gradativamente na dieta de vcs. 

Ah, evite feijão, ervilha, milho, vagem, soja. 

Duas rsrs 

Olá...vc não pode comer arroz, feijão pão, biscoito, doces, frutas, legumes com alto índice glicêmico, massas em geral...etc. Coma apenas gorduras boas como azeite, manteiga, nata, creme de leite, nozes, verduras em geral ajudam muito, frutas como morango, kiwi, coco, abacate tem baixo carboidrato e gorduras boas, carnes em geral, ovos a vontade, fritos apenas em bons azeites menos que 0,4 de acidez...bem essas são algumas informações importantes. Nda de leite pq possui lactose o que é o açucar do leite. Enfim se quiser saber mais leia a página do Dr Souto seu site é ótimo e possui muitas informações! Ex: café da manhã café com creme de leite tem o poder de dar uma saciedade absurda, coma ovos com queijo, almoço: carne com salada de folhas, nos meu lanches de intervalo como sempre queijo duro e ameixa seca, amendoim, pasta de amendoim, chocolates acima de 70% ! Minhas taxas de carb liquido fica sempre em 20% a 30%. Esse assunto se estende a muitas e muitas linhas! Mas fico por aqui para que vc se informe pq quem faz Low Carb precisa ler muito, para colocar em prática . Asdfonsecaz! Boa Sorte. 

kkkk! ai que bom se essas escorregadas de páscoa fosse exclusividade sua!!!! mas como não são.... eu também fiz das minhas, e pra melhorar a páscoa esse ano caiu junto com o aniversário de minha mãe, traduzindo guloseimas em dobro. Agora é só voltar a vida normal e sucesso a todos!!! 

Estou perdida... li, reli, li de novo, e não estou entendendo por onde começar... preciso perder 12 kilos.  

Glorinha... Eu estou na terceira semana de Low Carb... Estou jogando tudo o que como aqui no app, e mantendo a quantidade de carbos em menos de 20gr por dia. Alimentação baseada em carnes vermelhas, porco, frango, peixe... Uma saladinha pra dar uma "quebrada". Bastante azeite e manteiga, e sem contagem de calorias! A fome passa longe, e não tenho mais vontade de comer arroz, feijão, massas e doces... É de longe a dieta mais fácil que eu já fiz na vida! Acho que vale a pena você dar uma pesquisada... ;) 

Ah! Ovos e queijos duros e amarelos também!!! :)