Gisele.s.s's Journal, 23 Sep 24

Boa tarde, qual exercício vc faz pelo YouTube? 

Como sempre fui sedentária, não consigo fazer exercícios muito intensos. Eu estava fazendo os da Carol Borba e agora comecei a gostar de fazer os do Renan Gonçalves, sempre optando por cardios e hits sem muito impacto, mas desde que comecei já sinto um pouco mais de facilidade até para trocar os polichinelos adaptados pelos normais. Comprei uma bike ergométrica tbm no início de março, mas não consigo fazer todos os dias. 

Obrigada 🥰 Vou procurar e fazer também. Também sou sedentária. 

Em quanto tempo esse resultado ?  

O mais importante reeducação alimentar mudar hábitos ruins 

Pratão lindo!!! 

Parabéns  

Respondendo: Pesei 95 em 30/12/23 Mas só comecei mesmo a me dedicar um pouco a mais em mim a partir de início de abril..  

em quanto tempo moça? 

melhor café da manhã do mundo.. minha refeição favorita do dia de rotina!!!  

De dez/24 a Mar/24 Fui de 95 a 92, ou seja , não fiz quase nenhuma mudança na rotina. Mas a partir de Abril comecei a fazer os exercícios pelo menos umas 4 vezes na semana, e contar as calorias aqui no app. Então os kg perdidos foram em 5 meses mais ou menos. Em média 3kg/mês. Seu que se eu tivesse frequentando academia o resultado seria melhor, mas aqui onde moro não tem. Então vamos a guerra com as armas que temos.. rsr 

Uma semana aqui, tenho algumas dúvidas, mas estou indo bem, faço musculação 5 vezes por semana. 

Qual a média de calorias por dia? Eu coloquei 1600 e muito? Entrei tem 3 dias tô me achando 

para perder peso só começar a comer coisas aos saudáveis sem tirar tudo bruscamente, se vc usa 2500 kl dia e começar a ingerir 1800 ou menos acompanhado de um treino, caminhada, corrida, etc...com o tem vera diferença, e segredo é ter disciplina e foco.