|
Всем, привет!
Часто встречаемая ситуация, соблюдаю дефицит калорий, а вес стоит, что делать и тд….
Это нормально!
Как все мы знаем находиться длительное время в дефиците ну не очень хорошо ( какой дефицит?, длительно это сколько?)
Мой базовый обмен +КФ = ~2500 ккал
Мое потребление 1400 ккал
Мой расход 3800 ккал
Да при такой адаптации к такому дефициту можно подконтрольно снижать вес на первой фазе от 1-1,2 кг в неделю.
Потом выйти в плато ( когда дефицит остается стрелка весов не меняется , лишь определить прогресс можно по замерам антропометрии с сравнением в моменте , а что происходит.)
И вот организм не меняет стрелку весов , а антропометрия показывает на уменьшение в объеме. Одним днем организм говорит , а давай сегодня пожрем( запеченых крылышек) и ты ему давай, обожравшись он ну вот видишь можно если хочешь! На утра прыг- скок на весы + 1.2 кг отлично ты доволен , а теперь давай в зале отработаем на Гребле в низко интенсивном пульсе 25000 м за время ну в моем случае это 2 часа 15 минут.
И так отсидев всю жопу на банке ( так называется место где располагаются ягодицы на тренажере) выпив ни один литр воды, в походе между душем и хамамом прыг-скок на весы, а там : - 1,2 кг и ты ему говоришь , так у нас завтра по плану еще 25000 м на гребле:-)
Вот так и живем в ладу между мозгом и телом. Как говориться пасуй мне , я тебе сыграем!
View Diet Calendar, 19 September 2024:
|
1393 kcal
|
Fat: 41.91g | Prot: 51.75g | Carbs: 204.04g.
Breakfast: Королевские Традиции Зефир Бело-Розовый, Сливочное Масло, Barilla Макароны Вареные , Яйцо, Лимак Хлеб Подовый, Кофе с Молоком, Пармезан Сыр. Lunch: Азбука Вкуса Брецель с Солью, Пармезан Сыр, Кофе с Молоком, Barilla Макароны Вареные , Яйцо, Красное Яблоко, Красное Яблоко. Snacks/Other: НК Сити Тыква Запечённая с Мёдом . more...
|
|