Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Santines77
Journal
Santines77's Journal
Santines77's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 36
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
19 September 2024
Всем, привет!
Часто встречаемая ситуация, соблюдаю дефицит калорий, а вес стоит, что делать и тд….
Это нормально!
Как все мы знаем находиться длительное время в дефиците ну не очень хорошо ( какой дефицит?, длительно это сколько?)
Мой базовый обмен +КФ = ~2500 ккал
Мое потребление 1400 ккал
Мой расход 3800 ккал
Да при такой адаптации к такому дефициту можно подконтрольно снижать вес на первой фазе от 1-1,2 кг в неделю.
Потом выйти в плато ( когда дефицит остается стрелка весов не меняется , лишь определить прогресс можно по замерам антропометрии с сравнением в моменте , а что происходит.)
И вот организм не меняет стрелку весов , а антропометрия показывает на уменьшение в объеме. Одним днем организм говорит , а давай сегодня пожрем( запеченых крылышек) и ты ему давай, обожравшись он ну вот видишь можно если хочешь! На утра прыг- скок на весы + 1.2 кг отлично ты доволен , а теперь давай в зале отработаем на Гребле в низко интенсивном пульсе 25000 м за время ну в моем случае это 2 часа 15 минут.
И так отсидев всю жопу на банке ( так называется место где располагаются ягодицы на тренажере) выпив ни один литр воды, в походе между душем и хамамом прыг-скок на весы, а там : - 1,2 кг и ты ему говоришь , так у нас завтра по плану еще 25000 м на гребле:-)
Вот так и живем в ладу между мозгом и телом. Как говориться пасуй мне , я тебе сыграем!
Add Comment
19 September 2024
Всем, привет!
Женщина заходит в мясную лавку, там весят курочки, она то к одной подойдет лапку поднимет понюхает , то другую повернет посмотрит, то под крылышко залезет , то снизу , то сверху потрогает. Мясник обращая на нее внимание ей и говорит , дамочка , а вы сами такую проверку пройдете?
Тренировочный план на сегодня:
Гребля 25000 м
На низком низком пульсе.
Это мой день!
И меня никто не остановит!
Ты не можешь провести линию вперед , так можно сделать с прошлым, поэтому ты должен верить что точки каким то образом соединяться в будущем.!
(1 comment)
19 September 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
92.4 kg
17.6 kg
21 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 9.1 kg a Week
18 September 2024
Всем, привет!
Выполненная работа:
8 раундов
Упражнения
Гребля 800 м 4.20 мин
Жим лежа на скамье
Швунг толчковый
Отжимания на кольцах угол -45 гр 8 раз
Время : 1 час 40 мин
Средняя ЧСС 139
1 раунд
Гребля 800 м
Жим штанги 20 х 50 кг
Швунг 20х 30 кг
Отжимания 8 раз
2 раунд
Гребля 800 м
Жим штанги 15х 60 кг
Швунг 15х 35 кг
Отжимания 8 раз
3 раунд
Гребля 800 м
Жим штанги 12х 65кг
Швунг 12х 40кг
Отжимания 8 раз
4 раунд
Гребля 800 м
Жим штанги 8х 70кг
Швунг 8х 45кг
Отжимания 8 раз
5 раунд
Гребля 800 м
Жим штанги 6х 75кг
Швунг 6х 47,5 кг
Отжимания 8 раз
6 раунд
Гребля 800 м
Жим штанги 4х 77,5 кг
Швунг 6х 47,5 кг
Отжимания 8 раз
7 раунд
Гребля 800 м
Жим штанги 1х 77,5 кг
Швунг 6х 52,5кг
Отжимания 8 раз
8 раунд
Гребля 800 м
Жим штанги 1х 77,5 кг
Швунг 6х 52,5кг
Отжимания 8 раз
(3 comments)
18 September 2024
Всем, привет!
Немного юмора!
Девушка на собеседование!
Я пришла устраиваться на работу, на собеседование у меня спросили , какой у меня опыт работы в Эксель?
Я максимум была М , сейчас я ношу Иксэс , у меня никогда не было работы в Эксель, я им так и сказала что у меня нет его и не будет, просто потому что я не хочу быть толстой! Вообщем я встала и ушла. Потому что они хотят делать с моей фигурой, не за какие деньги мне не подходит! Кажется я поняла что никогда не буду работать!
Add Comment
Santines77's Weight History
View Complete History