hiking.girl97's Journal, 14 Sep 24

Der Grundsatz bezieht sich wenn du dich nicht bewegen würdest. So das dein Körper noch soviel Energie hat um alle deine Organe mit Energie zu versorgen.  

Bekommst Du Medikamente zur Behandlung von Hashimoto? 

Ich hab auch Hashi, hab ich noch nicht gehört 🤔 Habe mich aber ehrlich gesagt auch noch nicht damit beschäftigt... 

Ich hab gelesen, wenn man Medikamente bekommt und es gut eingestellt ist, ist der Tagesbedarf nicht viel niedriger als bei anderen.  

@Decharisma ich bekomme seit Jahren L-Thyroxin 75 Mikrogramm und bin laut Arzt gut eingestellt. Ich weiß mittlerweile nicht mehr weiter, da ich mich wirklich gesund ernähre und seltenst übertreibe was das Essen angeht 🫤 

Das käme jetzt darauf an wie groß du bist. Und Grundumsatz hin oder her... beim Heilfasten isst man gar nichts für Minimum eine Woche.... man bleibt weder wie eine Spieluhr stehen, man verliert keine Muskeln und man kann alles machen was man möchte 🤷 Hast du viel Bewegung oder wenig.? 🤗 

@Chocoholic85 wie läuft es bei dir mit dem Abnehmen? Hast du irgendwelche Tipps für mich? 😊 Ich hoffe du leidest nicht zu sehr unter dieser Krankheit - man wird ja oft nicht so ernst genommen, da man die meisten Symptome von Außen nicht direkt erkennen kann 🙄 

@sjw* ich bin 168cm groß. Mit dem Heilfasten kenne ich mich gar nicht aus. Ich denke diese Art von Diät wäre sehr schlecht für eine Person mit Autoimmunerkrankung. 😬 Ich bewege mich wann es zeitlich geht. Unter der Woche laufe ich meistens circa 50min pro Tag (Arbeitsweg). Manchmal mache ich Pilates und ich versuche wieder mehr ins Fitness zu gehen. Ich arbeite 30h pro Woche und mache zeitgleich ein Vorzeitstudium, weswegen ist zeitlich sehr begrenzt bin😬 

Ah nein nein...um Gottes Willen...du sollst nicht Heilfasten und das ist ausserdem keine Diät. Es ging mir darum zu erwähnen....dass man nicht sofort leblos umfällt wenn man sozusagen den heiligen Grundumsatz nicht einhält 😅 

Bei deiner Größe ist ein pendeln zwischen 1300 und 1500 völlig Okay. Mach wie du dich wohlfühlst. Langsamer geht es mit Hashi meistens da vermutlich deine Verdauung beeinträchtigt ist... heißt du nimmst Nährstoffe schlechter auf als andere. Zur Abnahme wirst du eher auf Eiweiß und gute Fette setzten müssen. Schau einfach im Netz nach Hashi Ernährung... da findest du einiges. Wichtig ist nur... du kannst genauso gut Abnehmen... musst aber wissen...du brauchst allgemein weniger Nahrung und deine Aufnahme von Nährstoffen ist vermindert. Wenn du weißt welche Lebensmittel bei dir funktionieren, wird es gut klappen. Ausprobieren musst du halt was geht 🤗 Gutes Gelingen. 🍀 

@sjw* ach so, ja damit hast du recht! 😊 Ich habe es mal mit Intervallfasten probiert, hatte aber leider kein Durchhaltevermögen 😅  

@sjw* danke für deine ausführliche Antwort! 😊 Ich schaue mir mal die Richtlinien dazu an und hoffe ich kann diese in meinen Alltag integrieren 🫶🏼 

Ich bin 1.59 und habe eine eingestellte Schilddrüsenunterfunktion. Ich schaue das ich nicht über 1300 kal komme. Manchmal sind es sogar nur 1100 und ich bin pappsatt. Ich habe nun seit dem 31.7. 5 kg abgenommen. Ich denke immer es kommt nicht nur auf die Kalorien an sondern. Was genau du isst.  

Klara.... interessant. Welche Lebensmittel funktionieren denn gut bei dir.? 🙋 

Hallo! Ich bin genau so groß wie du und bei mir klappt es auch nur, wenn ich unter 1400 bleibe. Und dabei habe ich mich tatsächlich auch nach dieser 30% - Faustregel orientiert. So lange du ausgewogen isst funktioniert das top. Meine Blutwerte sind ausgezeichnet, ich hab Energie und bin top gesund. Ich glaube, es ist für die Psyche einfach nur wichtig, sich auch ab und zu mal einen Tag Pause zu gönnen. Mit Geduld schaffst du das! Und versuch Lebensmittel zu finden, die dich satt machen. :) 

Hab gestern noch gelesen, dass bei Hashimoto im speziellen Kohlenhydrat arme Ernährung empfohlen wird, da dies den Blutzuckerspiegel stabil hält und Insulinresistenz entgegenwirken kann. Und wohl auch eine entzündungshemmende Ernährung soll gut sein (z. B. reich an Omega-3-Fettsäuren, Gemüse, Obst und ballaststoffreichen Lebensmitteln). Zudem gelesen, dass Du zwar gut eingestellt sein kannst, aber vielleicht andere Hormone im Ungleichgewicht sind, die das Abnehmen erschweren: “Es könnte auch hilfreich sein, andere Hormone (wie z. B. Östrogen, Progesteron oder Cortisol) zu überprüfen, da hormonelle Ungleichgewichte oft das Abnehmen erschweren.” Du scheinst ja doch einiges an Bewegung zu haben, isst weit unter dem Tagesbedarf… vielleicht liegt es ja daran. Ich wünsche Dir jedenfalls, dass Deine Pfunde so purzeln wie Du es Dir wünscht!  

Barb5* danke für deine Antwort! Dann werde ich erst einmal auf 1400kcal runtergehen und hoffen dass sich was tut😊 Mir fällt es sehr schwer meine Kohlenhydrate zu verringern, aber dann muss ich das leider angehen, wenn ich Erfolge sehen möchte 😅 

@Decharisma wow vielen lieben Dank für deine lange Antwort, das hilft mir wirklich sehr!🫶🏼😊 An der Hormonsache bin ich tatsächlich dran und versuche gerade einen Termin beim Endokrinologen zu bekommen (was sich als ziemlich schwierig herausstellt 😅) Hashimoto ist eine Krankheit die sich bei jedem anders auswirken kann, was alles ziemlich kompliziert macht. Da hilft tatsächlich nur Geduld 🫠 

Also ich habe gar keine Probleme mit Kohlenhydraten. Vertrag die super und nehme auch mit Brot, Nudeln, Kartoffeln ab. Ich reagiere eher auf Fett. Glaube, das muss man einfach ausprobieren. Und wir brauchen Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Wenn das im Gleichgewicht ist und ich unter den 1400 bleibe, klappt es am besten. Ich kann dir Kichererbsen, Linsen, Haferflocken und Eier empfehlen. Damit geht's mir richtig gut. :) 

@Barb5* das sind auch die Lebensmittel meiner Wahl. Das ist eben das was ich weiter unten meinte - die Krankheit wirkt sich so unterschiedlich aus. Deswegen finde ich den Austausch hier so wichtig ❣️